跑步是很傳統(tǒng)的一種健身方法，只要你有一雙跑鞋，隨時隨地就可以開始跑步了。跑步雖然簡單，但是健身效果很好，但是不少人都不愛跑步，因為老會岔氣。跑步岔氣是什么原因?跑步有哪些作用?想知道這些的朋友請繼續(xù)往下看哦!
跑步岔氣是什么原因
1、肌肉痙攣
岔氣是由于腹部隔膜或者其支撐韌帶肌肉痙攣引起的。隔膜肌肉是用來協(xié)助呼吸的。在運動期間，人體需氧量增加，因此對隔膜的需求也加強，從而導(dǎo)致隔膜或者周圍的軟組織疲勞，進而出現(xiàn)肌肉痙攣。
2、呼吸過淺
跑步的時候是很累的，特別是長距離的跑步或者快速的跑步，這個時候身體需要足夠的氧氣，如果呼吸的太淺，肌肉得到的氧氣不足，那么就很容易感覺到疲勞，甚至出現(xiàn)岔氣的情況。跑步時學(xué)會正確的呼吸，是非常重要的。
腰部、臀部
跑步對身材的改變先體現(xiàn)在這兩個位置，很多人都有過這樣的體驗，開始跑一段時間后，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。
膝蓋
跑步可以改善全身血液循環(huán)，由其對膝蓋作用很大，雖然剛開始跑的時候，有的人可能會覺得膝蓋很痛，但隨著循序漸進的累積和力量的練習(xí)，膝蓋都變得越來越結(jié)實。
腿部肌肉
跑步的時候腿部肌肉是用的多的，經(jīng)常跑步大腿和小腿的線條都會變得很好看，前提是你要掌握正確的發(fā)力方法，否則不僅不能夠讓線條變美，反而很容易導(dǎo)致受傷，或者出現(xiàn)比例不協(xié)調(diào)的肌肉腿。
腸胃
現(xiàn)代人多數(shù)愛吃肉，很少吃蔬菜，加上運動的少，便秘問題很多發(fā)。如果可以經(jīng)常跑步，那么就能促進腸胃的蠕動，解決便秘的問題。如果你曾經(jīng)因為腸胃不適去看過醫(yī)生，那么你就會知道，醫(yī)生也會建議便秘患者多走動。
