拉到大限度后，讓左腳恢復(fù)開(kāi)始姿勢(shì)。然后換腿重復(fù)動(dòng)作。雙腿交替重復(fù)練習(xí)多次。

　　養(yǎng)成良好生活習(xí)慣

　　減肚子的贅肉成功后，記得要養(yǎng)成良好的習(xí)慣預(yù)防小肚子再次長(zhǎng)出來(lái)哦。坐下的時(shí)候要保持腰背挺直。

　　飯后不能馬上躺下或者坐下，適合散散步，幫助消化。早上空腹喝一杯淡鹽水或者蜂蜜水幫助排出體內(nèi)廢物。

　　不吃夜宵

　　隨著大家夜生活的豐富，吃夜宵逐漸成為很多人的習(xí)慣，而就是因?yàn)檫@個(gè)習(xí)慣讓你的肚子越來(lái)越大。晚上吃夜宵不容易消化，而攝入的熱量就容易轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在肚子上。

　　所以美眉們?yōu)榱松聿模砩?點(diǎn)過(guò)后好不要進(jìn)食。而戒掉吃夜宵的習(xí)慣是首先要做的。

　　多喝水

　　相信大家都聽(tīng)過(guò)喝水減肥法。為什么喝水減肥呢?那是因?yàn)樗侨梭w所必須的，多喝水能加快腸道的蠕動(dòng)，加快體內(nèi)毒素垃圾的排除。

　　喝水具有非常好的刮油減脂功效，對(duì)于減肚子效果尤為明顯。美眉們，清晨起床后空腹喝一杯水吧，這樣就能很好地排除隔天存積在體內(nèi)的廢物了。長(zhǎng)期下來(lái)小肚子就能消失不見(jiàn)了。

　　飯前喝湯

　　很多人都習(xí)慣飯后喝湯，但其實(shí)這個(gè)做法是錯(cuò)誤的。這樣做不僅不利于營(yíng)養(yǎng)的吸收，也能使你增加熱量的攝入。所以，美眉們現(xiàn)在開(kāi)始飯前喝湯吧。

　　飯前喝湯能增強(qiáng)人的飽腹感，這樣就會(huì)減少主食熱量的攝入。除了改變喝湯順序，吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽也是一個(gè)非常好的減肥方法。

　　六點(diǎn)之前吃晚餐

　　有專(zhuān)家指出，睡覺(jué)之前的4個(gè)小時(shí)吃晚餐是不容易發(fā)胖的。因此，美眉們想要一個(gè)好的身材，好在六點(diǎn)之前吃晚餐。這樣在睡覺(jué)前，腸胃就有充分的時(shí)間得到消化。這樣做能減少肚子上脂肪的囤積。

　　睡前做仰臥起坐

　　仰臥起坐是經(jīng)典的瘦肚子運(yùn)動(dòng)，也是美眉們常用的瘦肚子方法。每天堅(jiān)持做30個(gè)仰臥起坐能達(dá)到非常明顯的瘦肚子效果。不管是學(xué)生族還是上班族，在睡覺(jué)前花上10幾分鐘坐坐仰臥起坐吧。

　　結(jié)語(yǔ)：肚子上的肥肉是讓很多人都困擾的，而這個(gè)部位也是容易聚積肥肉的地方，所以我們一定要注意，在平時(shí)的生活中可以多關(guān)注一些這方面的，預(yù)防腹部肥肉的發(fā)生，如果腹部贅肉多了，那么也要記得及時(shí)減掉，這個(gè)才是重要的，希望幫助到你們。