蝦米白菜
原料
干蝦米10克，白菜200克，植物油10克，醬油10克，食鹽3克，味精少許。
制法
先將干蝦米用溫水浸泡發好，再將白菜洗凈，切成約3厘米的段。將油鍋燒熱，放進白菜炒至半熟，將發好的蝦米、食鹽、味精放進，稍加凈水，蓋上鍋蓋燒透即可。
功效
蝦米白菜具有補腎、利腸胃等功效，適合肥胖兒童經常食用。
黃瓜拌肉絲
原料
鮮嫩黃瓜750克，豬瘦肉100克，當回3克，白糖50克，醋30克，食鹽2克，生姜10克，菜油50克。
制法
黃瓜切段，生姜切絲，當回切片;豬肉用開水燙熟后切絲。在肉絲、黃瓜段里加進糖、醋、鹽、姜絲拌勻;油鍋燒至八成熟，放當回片，待浸出香味棄用當回，淋油拌勻即可。
功效
具有滋陰潤燥、清熱利濕之功效，不僅幫助肥胖兒快速減肥，亦可紅潤肌膚。
素炒大白菜
原料
白菜250克，胡蘿卜絲10克，植物油、精鹽、味精、姜絲各適量。
制法
將大白菜洗凈，切成5厘米方塊，待油鍋燒熱后，放入姜絲略煸炒，隨即把大白菜倒入，旺火炒至半熟，放入胡蘿卜絲、鹽，再略炒一會兒至熟，加少許味精調和，即可裝盤上桌。
功效
清熱利膈，減肥化濁。本膳用大白菜，含食物纖維及大量水分，能促進胃腸蠕動;胡蘿卜，含胡蘿卜素、維生素C、維生素A等，能下氣和中，合而可利膈降濁。
結語：以上就是小編整理關于減肥方法的常識，其中還說到了減肥食譜以及穴位減肥的方法，大家一定要來了解一下，希望這些方式可以幫助那些想在夏季減肥的愛美人士，在運動的同時搭配飲食，瘦身的效果會更好的。
