在夏季，很多姑娘都喜歡穿裙子和短褲，但是對(duì)于小腿粗的人來說，怎么瘦小腿便成為了她們想知道的問題，小腿粗的原因有很多，我們要有針對(duì)性的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣瘦身的效果才會(huì)更加明顯，那么瘦小腿的方法及瘦腿運(yùn)動(dòng)都有哪些呢?

　　小腿粗的話，盡管長(zhǎng)得再漂亮，其穿什么衣服都不好看，都白搭，究竟我們應(yīng)該怎么瘦小腿呢?下面就來一起看看吧。

　　瘦小腿的方法都有哪些

　　壓腿運(yùn)動(dòng)

　　壓腿是可以拉筋瘦腿的，像跳舞蹈的在平時(shí)都經(jīng)常壓腿來保持美好的身形和身材。拉筋瘦腿之三壓腿是很好的拉筋方法!

　　剛開始可以找不要太高的地方壓腿，可以慢慢增加高度!堅(jiān)持下去你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的小腿腿型有了很大的改善，變得越來越美型了。

　　避免久坐

　　每坐一個(gè)小時(shí)就要起身走一走，抬抬腿，工作要長(zhǎng)時(shí)間的站立，便要趁休息的時(shí)間可以多按摩一下小腿;蹺二郎腿會(huì)阻礙腿部血液和淋巴的循環(huán)，會(huì)導(dǎo)致下半身浮腫或是影響下身的血液循環(huán)。

　　溫水泡腳

　　溫水泡腳有助血管擴(kuò)張，可緩和下肢壓力。運(yùn)動(dòng)后先將雙腳泡于約40℃的溫水10分鐘，再將雙腳浸泡于冷水10分鐘，有助肌肉收縮或用冷水柱沖小腿。

　　為腿部舒壓

　　彈性襪有助改善腿部水腫問題及靜脈曲張;洗澡后，用按摩精油按摩小腿或足底，可以緩解下半身浮腫。

　　正確姿態(tài)走路

　　走路上下班也可以健身，但走路姿勢(shì)要正確，腳后跟貼到地面，腳尖則要有踢地感。踮著腳尖走路，避免穿高跟鞋快速走路，很容易長(zhǎng)出蘿卜腿。

　　腳底按摩

　　利用按摩機(jī)的滾輪設(shè)計(jì)，刺激小腿、腳背及腳板穴道，按摩每次15分鐘為宜，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　彎腰拉伸法

　　站著彎下腰，用手尖去觸碰地板，膝蓋不可以彎曲。等手尖輕松觸碰到地板時(shí)就換手掌去觸碰地板，記住膝蓋一定不能彎曲，要伸直，彎下去會(huì)覺得膝蓋后面的肌肉被拉開了。

　　拉筋瘦腿法

　　就是把坐位體前驅(qū)移到床上去做，腿擺正并攏、勾腳、用手去抓腳指頭，記住腿不能彎。拉筋瘦腿之一剛開始做不到的話就一直伸到自己的大極限，慢慢來不著急的。