瘦手臂告別掰掰袖
Step1：選適合緊實消水腫精油，取約1元硬幣大小均勻推抹在四肢與腹部，方便按摩時延展。
Step2：先將右手手臂內側朝向天空處，左手抓握右手手腕處，由下往上滑推，重復2~3次后再換手重復進行，按摩手臂內側。
Step3：左手抓握右手上臂內側掰掰肉集中處，旋轉揉捏約2~3次，再換手重復進行。
Step4：右手手臂彎曲90度，左手指尖朝上握住上臂，由下往上右手夾捏手臂，重復2~3回。
Step5：左手握拳，以指節尖端處往上滑推右手手臂外側，重復2~3回，步驟4~5再換邊進行。
瘦腹部加強腸胃蠕動
Step1：從肚臍右側約3指寬處，雙手交疊以順時針方向按摩腹部約2~3回。
Step2：雙手指尖朝下，放置在肚臍下腹部約3指寬處預備。
Step3：上半身微微前彎，雙手出力按壓腹部下側約2~3下，加強腸胃蠕動。
消象腿緊實松垮肉
Step1：坐姿，雙手抓握腳踝處，四指在下扣住雙腿后側，往大腿根部以點壓方式按壓，刺激腿后側經絡，約重復2~3次后換腿進行。
Step2：左腳彎曲，右手握拳以指節處按壓左腿內側，并且往大腿根部處滑推，可刺激經絡，并加強血液及淋巴循環。
Step3：坐姿，雙腿伸直平放地面，雙手握拳以指節處，從腳踝往上滑推刮大腿外側，重復2~3回。
Step4：雙手反方向如擰抹布般，揉轉大腿內外側的肌肉，約重復2~3回。
Step5：后雙手指腹按壓鼠蹊部淋巴結匯集處，加強消水腫效果。
減肥注意事項
1)好不要吃減肥藥，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期內瘦下來，可以嘗試，但是盡量選擇中藥，比較不傷身體。
2)4~7月是好的減肥時間。
3)想要短期減肥基本是不太可能的，要記住，減肥是種習慣，要養成良好的習慣。
4)運動后不要吃太多，睡前三小時絕對不能吃東西。
喜歡吃的但是容易長胖的東西盡量放在中午以前吃。
改善晚餐，提早一點吃，不要睡得太早，不要吃了就睡，但是也不要不吃晚飯!
記住：吃了東西以后半個小時不要坐著，要走動走動。
結語：夏季減肥方法日新月異，種類也是很繁多的，其實科學健康的減肥方法就是飲食加運動，從兩方面著手，上文向大家介紹了一些夏季減肥食譜，希望可以幫助大家更好的而減肥瘦身哦，后祝愿大家都能健康苗條的身材。
