不論是男人還是女人，在平時的生活中總是避免不了一種情況的出現，那就是腹部會有厚厚的一層脂肪。這不僅影響了外表而且還有損健康。因此經常做一些可以瘦腹的運動，才能讓腹部的脂肪消失，從而能夠擁有平坦的小腹。

　　一、仰臥起坐

　　要想瘦腹部，那么不能夠離開的一件事情就是運動，只有在運動的過程當中，才能夠有效的幫助身體達到消除脂肪的作用。而你想要瘦腹部，那么小編首先要給你們推薦的瘦腹動作就是仰臥起坐。這是一種為常見的，并且也利于實行的一項運動。

　　在做仰臥起坐的時候可以帶動腹部的肌肉進行拉伸，這樣就會促進腹部的脂肪進行分散。因此大家如果想要瘦腹，那么做仰臥起坐是你不錯的選擇。

　　那么這個動作具體應該怎么做呢?小編告訴你，首先，你要找一個平坦的地方躺下來，然后把雙腿彎曲，腳掌撐著地面。然后再雙手抱頭，運用腹部的力量讓自己的上半身慢慢抬起來，眼睛注視著自己的腹部，這樣有利于拉動頸部的經脈，促進頸部的血液循環。在起身的時候，大約保持四秒這樣的時間長度，然后躺下，重復剛剛的動作就可以了。

　　所以對于那些想要瘦腹部的人群而言，做仰臥起坐是你不錯的選擇。

　　二、空中踩單車

　　接下來小編要向你們推薦的這款瘦腹運動，在睡覺之前做比較好，因為這么做不僅有利于身體健康，而且對于瘦腹來說，好處也是比較多的。那么這個運動是什么呢?小編告訴你，它就是空中踩單車。

　　在做這項運動的時候，由于腿部要用力，那么就要借助腰部的力量，從而你在做這個運動的時候，可以很好的幫助你達到瘦腹的作用。

　　那么這款運動具體應該怎么做呢?小編告訴你，首先你可以躺在床上，又或者是地板上都可以。然后把雙腿抬起來，保持上半身貼在地面上，然后把腿彎曲，做踩單車的動作就可以了。通過這樣的方法可以非常有效的幫助你達到瘦腹的作用。

　　但是在做這個運動的時候，一定要記著不要過快，因為太快就達不到瘦腹的作用，因此你們在做的時候可以稍微慢點，慢慢的感受腹部肌肉的拉伸。這樣才會讓瘦腹的功效發揮到大。