平坦無贅肉的小腹是很多身材很好的女生的特征，因此當你擁有了平坦的小腹，那么好身材離你也就不遠了。但是怎么才能瘦腹呢?這一直是很多女性苦苦追求的問題，但是今天小編將為大家徹底解決這個問題。讓我們一起去看看瘦腹的方法有哪些吧!
養成每天排便的習慣
便秘是導致肥胖的一個非常重要的因素，很多人都因為便秘而導致了肥胖，特別是針對小腹部位贅肉很多的人來說。
其實導致肚子上贅肉很多的一個主要原因就是宿便堆積太多排不出來，所以養成天天排便的習慣相當重要，每天一定要養成定時的排便為合適。
而很多便秘的人們，那么記得在早晨起床的第一件而，那就是空腹喝一杯溫水，讓腸胃迅速蠕動一下;平常還需要多多吃一些富含酵素的水果，如：奇異果、香蕉、蘋果等，這些食物都能夠很好的幫助排便，如果真的無法順利的排便，那么請記得多吃一些富含營養的食物。
少吃冰涼食物
大多數女性會長胖就是因為一個非常嚴重的問題，那就是飲食的習慣，她們都喜歡吃一些涼性的食物，尤其是經期會出現痛經現象的女性朋友而言，這是非常不好的習慣。
這為了能夠保護女性的子宮，這是為了保護身體的防御機制便會開始堆積脂肪，而為重要是子宮，這對于堆積在外面的贅肉形成了小肚子。一到炎熱的夏季，很多女性都十分喜愛涼性的食物。
保持下半身溫暖
為了能夠很好的減肥，針對腹部減肥，那么記住一定要保持下半身溫暖，無論是在空調房中還是家中，那么請記得一定要隨時注意下半身的溫暖。血液循環不好廢物便無法順利代謝，這導致堆積在肚子上宿便，產生婦科的毛病喔?？照{房中，那么記得給自己準備一條毛毯哦!
少喝含糖飲料
大量的糖份會導致身體變成酸性，這不僅會導致女性的皮膚、精神變差，連帶著新陳代謝的速度也開始變得緩慢。而為常見的一些飲料，大多都添加了果糖，甚至高果糖玉米糖漿等劣質糖品，這些飲料添加的太多，這很容易大胖，這也大大的增加了患有糖尿病的危機哦!為了解決小腹堆積的脂肪，那么今天開始減少攝入糖分高的飲料吧!好選擇天然鮮榨的果汁比較好。
選擇米飯多過面包
米飯中所含有的營養價值比其他所有的主食中所含有的都要高很多，這是因為米飯是所有主食中為接近未精制的食品了，當然如果能夠吃糙米效果好。
這和一般的面條或米粉相比較，其實面包才是真正長胖的源泉哦!面包在制作時，為了香滑可口，很多都添加了人造奶油，這種化學成分很多的面包，攝入太多，這很容易導致肥胖哦!
隨時隨地縮小腹
注意了保暖跟飲食，那么運動部分也同樣重要哦!很多女性雖然不愛運動，但是為了能夠很好的減肥，那么請記得一定要認真的學習運動方法哦!養成隨時隨地的縮小腹習慣，這樣時間一長，效果就會立即呈現出來。好使力的方式是將腿打開與肩同寬，用提肛縮小腹的方式讓小腹跟屁股一起用力，如果覺得有點累，那么稍微休息一下再繼續。
多多按摩小腹
多多按摩小腹這能夠有效的刺激腸胃蠕動的功能，好是建議逆時鐘方向，徐徐、有點用力的力道慢慢按摩小腹，然后30圈為單位，一次做三次，在開始做之前手掌搓熱，務必讓自己的小腹處于保暖的狀態喔。
