瑜伽游泳擁有健康與曲線

　　很多減肥藥主打不運動也能瘦，但小編覺得，吃進嘴里的還是謹慎一點，因為在一些報紙新聞中我們常常能夠看到或者聽到一些愛美少女因為吃減肥藥或者中毒或者生病的消息。我們減肥的主要目的，除了漂亮，重要的還是要健康，每天抽出一個小時運動，讓你氣色紅潤更美麗。

　　在諸多運動中，小編不贊成的就是跑步，無論是快跑還是慢跑。雖然跑步對身體百利而無一害，但不得不說，在暢快淋漓的跑步之后，我們的小腿上會長出結結實實的肌肉，相信每一個美眉都不希望自己擁有那么一雙堅實有力的“肌肉”腿吧。因此，小編為大家介紹兩項運動。

　　首先是瑜伽，大家一定都不陌生，這是近五年風靡的一項運動了。通過身體的極限拉伸，促進血液循環，肌肉舒展，以達到塑形與減肥的作用，更能治療圓肩、駝背等身體問題，提升我們的氣質。當然，瑜伽可不單單有減肥的功效，它在訓練我們筋骨拉伸的同時更鍛煉了我們的耐力，幫助我們舒緩壓力，提高了注意力。

　　其次是游泳，這是一項老少皆宜的有氧運動。在水中運動所產生的熱量是陸地上的兩倍，所以游上一小時，相當于我們慢跑兩小時;水溫刺激皮膚，有助于皮膚的新陳代謝，讓我們擁有一身白嫩光滑的肌膚;游泳可以提高呼吸系統的功能，加大肺活量，為我們的健康打下堅實的基礎。

　　吃對吃好不用挨餓也能瘦

　　相信很多小伙伴在節食減肥的同時會產生便秘的情況，這是因為腸道中缺乏纖維，無法蠕動，殘渣堆積形成便秘。其結果不僅會造成面色發黃，口氣腥臭，更會對身體造成負擔，引起痔瘡，更甚者會誘發乳腺癌。因此，吃對吃好，避免尷尬更能擁有健康。

　　時令水果肯定是佳的選擇，但是小編覺得，要想吃的有效果，就不能選擇糖分太高的水果，比如榴蓮，香蕉等，應該多選擇一些粗纖維，低熱量的水果，像是蘋果、獼猴桃、橙子之類，當我們工作之余或是饑腸轆轆時，可以吃個蘋果，飽腹的同時也能帶來健康與輕松。

　　吃對了，能讓我們吃出健康，何時吃，能讓我們吃出纖纖好身材。牢記“過午不食”，是快速減肥的至尊秘籍之一。

　　由于現在工作節奏的加快，很多小伙伴們都養成了吃夜宵的習慣，殊不知在滿足了肚皮和口欲的同時，我們的體重也在快速的增長。要想減肥，戒掉夜宵是重中之重。所有想吃的想喝的，盡量在下午五點前吃過，過了五點，除了攝入水分，什么都不要吃，給腸道充分吸收的時間，減少腸道內食物的堆積，保持腸道干凈，這樣我們的身體才能更加干凈健康。

　　結語：很多小伙伴都在抱怨減肥太難路太遠，其實，小編告訴大家，減肥一點都不累，只要做好這三點，常喝茶，多運動，吃對吃好，我們一定能瘦出A4腰，遇見高富帥，擁有健康美麗，走上人生巔峰。所以，愛美的你們，準備好迎接春天了嗎?

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