大腦保健操是結合有氧運動及協調性的一種養生保健操，不僅可以促進心肺功能，還能活化大腦的循環，預防老年癡呆。今天就向大家介紹幾招老年人防癡呆可做的大腦保健操，吃什么預防老年癡呆以及按摩頭部的正確方法。

　　對于現在的中老年人來說，簡單的大腦保健也能夠起到很好的腦部保健效果，有效的防止老人出現癡呆的癥狀。

　　大腦抗老習慣早養成，老年開始也不嫌晚

　　本身為失智癥患者，腦部退化會從控制記憶的海馬回開始，專家指出，其實腦部老化的狀況，并不是無可救藥!

　　大腦是人體耗氧量高的器官，當腦細胞缺氧、營養供給不足，會造成腦力衰退。透過簡易的肢體運動，就能帶動腦部血液循環，輸送更多氧氣和養分給大腦運用。

　　運動時可促進腦內啡、多巴胺的分泌，調節神經傳導塑性的腦衍生神經滋長因子BDNF，還可以訓練腦部的動作前區，控制注意力、執行能力。可預防大腦認知功能的退化程度，降低失智的風險。

　　大腦保健5招：有氧+協調，活化腦部

　　專家指出，以下5式的大腦保健操，結合有氧運動及協調性的訓練，不僅促進心肺功能，也能夠活化大腦循環;而其中有些左右交替、跨越身體中線的動作，也有助于活化左、右腦之間的溝通橋梁。

　　招式1：一張一合抓抓手

　　1.先從簡單的步驟開始，雙手同時同步張開、握拳。

　　2.再來提高復雜度，一手張開、一手握拳，左右手同時交換動作。

　　3.后可以加快速度，訓練反應及手、腦協調性。

　　招式2：無敵霹靂風火輪

　　1.可以先從簡單的步驟開始練習，首先將雙臂伸直上舉，像游泳的自由式交錯往前擺動的姿勢，再如游泳仰式的姿勢向后進行擺動。

　　2.再來提高復雜度，一手向前，一手向后。注意，腰部也要跟著轉動，才容易完成此動作。

　　3.后可以加快速度以及交換方向，訓練反應及肩、腦協調性。

　　注意：檢查一下，如果動作正確的話，雙手在中間會合點會形成交錯。

　　招式3：腳跟腳尖踢踏舞

　　1.先從簡單的步驟開始，雙腳同時同步，先踮起腳尖，再換到踩腳跟。

　　2.再來提高復雜度，一腳踮起腳尖，一腳踩著腳跟，左右腳同時互換動作。

　　3.后可以加快速度，訓練反應及腳、腦協調性。

　　招式4：前前后后健步操

　　1.先從簡單的步驟開始，站立，左膝抬高，并同時帶動右手觸碰左膝。接著以同樣姿勢左右換邊做。