而跳繩的優(yōu)點(diǎn)也有很多!首先可以鍛煉多種臟器，跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。研究證實(shí)，跳繩可以預(yù)防諸如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合癥等多種疾病，對(duì)哺乳期和絕經(jīng)期婦女來說，跳繩還兼有放松情緒的積極作用,因而也有利于女性的心理健康。

　　瑜伽

　　在許多人的潛意識(shí)中，要想減肥成功，只有全身心的動(dòng)起來才會(huì)有效果。其實(shí)不然，全身運(yùn)動(dòng)雖然有效果，但是成功的人卻不是很多，因?yàn)槎虝r(shí)間的大體力運(yùn)動(dòng)的確對(duì)一部分不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人來說是一種折磨。

　　幸好還有一種運(yùn)動(dòng)——瑜伽，瑜伽的流行是有一定的原因的!首先是一種平和而緩慢的運(yùn)動(dòng)，在不知不覺中能夠?qū)⒛闳淼闹拘煨烊紵?，后達(dá)到預(yù)期的目的。而且瑜伽還可以陶冶情操，養(yǎng)護(hù)身心。

　　而瑜伽對(duì)身體的保健作用也不得不提。堅(jiān)持對(duì)瑜伽的體位法的長(zhǎng)期操練，可以使曲線更加分明;可以使腰部柔軟有力;能夠避免臀肌下垂;減少身體多余脂肪，有效減肥;可以增加腿筋彈性，使腿部更加修長(zhǎng)美觀。

　　長(zhǎng)期做瑜伽操，通過雙手的按摩動(dòng)作能夠有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態(tài)，而通過瑜伽呼吸法和各種體位姿勢(shì)的鍛煉，可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，人體關(guān)節(jié)更加靈活自如。

　　通過操練瑜伽的完全呼吸法以及身體扭、擠、拉、伸等動(dòng)作姿勢(shì)，能夠使身體經(jīng)絡(luò)與氣血通暢，機(jī)能得到強(qiáng)化。瑜伽操還可以調(diào)節(jié)人的情緒，使人心態(tài)更加平和，青春常駐。

　　經(jīng)常進(jìn)行瑜伽練習(xí)的人可使日常飲食恢復(fù)正常，有效減肥。通過瑜伽的修煉，讓你的意志更加堅(jiān)強(qiáng)，對(duì)美食的誘惑有更強(qiáng)的控制力，以達(dá)到有效減肥的目的。

　　結(jié)語(yǔ)：對(duì)于很多人來說，節(jié)日是個(gè)難熬的時(shí)候，一不小心就會(huì)長(zhǎng)胖!不過也不用擔(dān)心，適度的運(yùn)動(dòng)可以幫助你更快更有效的塑造身體曲線，減肥也是自然不在話下?？戳吮疚牡慕榻B，相信你也一定會(huì)躍躍欲試的吧!

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