現如今，減肥已經是人人都關心的話題，絕大多數人對自己的身材并不是那么滿意，總會抱怨自己的身體哪個部位有多余的贅肉，所以像酸奶、水果、蔬菜這些有助減肥的食物成了減肥者的愛。雖然這些食物的確可以幫助人體減肥，但是如果這些食物吃錯了不僅無法發揮減肥的功效，反而還會讓人發胖。今天我們一起來看一下這些常見的減肥食物是怎樣成為人體的“增肥劑”。

　　一、酸奶

　　酸奶我們一定不會陌生，在生活中常見到它的身影，其酸甜的口感以及極高的營養價值受到廣大人群的歡迎，不管是男女老少，生活中都喜歡喝酸奶。

　　而酸奶也是一種常見的減肥食物，因為酸奶中含有大量的活性因子，可以有效“喚醒”腸道的有益菌，從而提高腸道的蠕動力，消除便秘、消化不良的癥狀，對人體的減肥很有幫助。

　　而且酸奶呈現濃稠狀，有著很好的飽腹作用，在饑餓的時候喝點酸奶可以飽腹又不用擔心發胖。

　　不過酸奶減肥有一個前提，就是只有脫脂無糖酸奶才有著很好的減肥功效，因為市面上的酸奶分為無糖全脂酸奶、含糖脫脂酸奶以及脫脂無糖酸奶，雖然都是酸奶，但是前兩種酸奶的熱量要遠高于脫脂無糖酸奶，如果大量飲用前兩種酸奶的話，就會造成人體攝入大量熱量，從而致人發胖。

　　所以說，想要利用酸奶減肥就一定要選用無糖脫脂酸奶，并且每天喝酸奶不要超過3杯。

　　二、水果

　　水果也是我們生活中常見的食物，平時吃水果對于減肥也是很有幫助的，這是因為水果中含有豐富的維生素C和膳食纖維，可以有效促進腸道的蠕動，從而可以幫助消化，而且水果中的果糖可以幫助身體補充能量，使身體不易疲勞，所以水果成了很多減肥食譜中經常出現的一種食材。

　　但是水果一種吃法會讓減肥毀于一旦，就是在飯后立即吃水果。

　　很多人覺得水果可以幫助消化，那么在吃完飯后吃些水果是好的，其實飯后立即吃水果是非常不可取的。

　　吃完飯后，人體已經有了飽腹感，此時腸胃正在努力消化食物，這個時候吃水果，無疑給腸胃消化帶來很大的負擔，容易出現消化不良的癥狀，未及時消化的食物就會形成脂肪堆積在體內，致人發胖。

　　所以想利用水果減肥的人要注意，千萬不要在飯后立即吃水果。