7種方法瘦肚子

　　1、抬頭挺胸縮小腹

　　時(shí)刻注意抬頭挺胸收腹，把姿勢(shì)站對(duì)站好了，就可以讓你看起了瘦了好幾斤，腰圍好像減少了好幾寸喔!同樣的道理，你要是不站直，任由你的小腹突出，當(dāng)然看起來(lái)一點(diǎn)都不fit!

　　2、按摩你的小肚肚

　　肚子廢物堆積也是小腹凸出的一個(gè)重要原因。肚子里少點(diǎn)廢物的堆積，當(dāng)然也有幫助喔!

　　3、避免太過(guò)緊身的上衣

　　穿過(guò)緊的上衣，會(huì)讓你一層層的肉肉更明顯。你該做的是選擇合身而非緊身的上衣。

　　4、千萬(wàn)別穿有皺折的褲子或裙子

　　許多MM誤認(rèn)為衣服皺折會(huì)把一層層的肥肉掩飾起來(lái)。事實(shí)上，這些縐褶會(huì)凸顯你的小腹，并不會(huì)產(chǎn)生掩飾的效果喔!

　　5、避免穿淺色的褲子或裙子

　　除了縐褶之外，應(yīng)盡量避免穿著淺色的下半身，因?yàn)闇\色的放大效果出奇的好，會(huì)讓你看起了更胖，腰圍更大。

　　6、小心選擇花色

　　另外，復(fù)雜的花樣或是有著平行條紋花色的下半身別嘗試!除非，已經(jīng)練好完美腹部，擁有纖細(xì)的小蠻腰，等不及要大家注意你了。

　　7、不要把衣服扎進(jìn)去

　　千萬(wàn)不要把衣服扎進(jìn)褲子或裙子里!想想看凸凸小腹的人這么穿褲子或裙子時(shí)的側(cè)面……你就應(yīng)該知道在成功減掉小肚子之前，千萬(wàn)別這么做!

　　瘦肚子的好方法

　　1、身體仰臥在地面上，將你的雙腳分開(kāi)與髖同寬，吸氣，彎曲你的雙腳膝蓋成90度，將你的腳后跟蹬出去，吸氣將你的雙手指間繃直，掌心放在雙腿膝蓋上方，保持自然呼吸，動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右。

　　2、將你的雙周掌心交疊按在你的右腳大腿上，吸氣將你的右腳向前用力，左腳伸直蹬出去，頭部微微抬起，彎曲你的雙手手肘。動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右，然后換另外一邊重復(fù)剛才的動(dòng)作。

　　3、將你的雙手彎曲手肘支撐在身體后面，手肘盡量呈直角。雙腳并攏繃直，吸氣，將你的雙腳抬起，彎曲雙腿膝蓋呈直角，將你的小腿平行于地面。動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸，然后將你的雙腳微微放下，動(dòng)作再堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右。

　　4、長(zhǎng)腿坐在墊子上，雙手撐在身體兩天側(cè)，雙腳并攏微微彎曲膝蓋，雙腳腳后跟貼在地面上，吸氣，雙手臂伸直將你的上半身?yè)纹饋?lái)，雙腳膝蓋向后伸直，動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右。

　　5、身體仰臥在地面上，雙手放在身體兩側(cè)，掌心貼地，將你的右腳貼在左腳上方，吸氣，抬起雙腳和地面形成60度角，動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸，吸氣，腰腹用力將你的要臀部位和你的雙腳一起抬起來(lái)。動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右。

　　6、俯臥在地面上，雙手交握，彎曲雙手手肘支撐在地面上，雙腳分開(kāi)與肩同寬，勾起雙腳腳尖，身體盡量平行于地面。吸氣，向上抬起你的腰部和臀部，雙腳慢慢向前踩，直到身體形成一個(gè)倒V的形狀。

　　7、俯臥在地面，雙手伸直撐在體前，雙腳并攏腳尖溝底，身體形成一條斜線，吸氣，彎曲你的右腳膝蓋，將它想左邊扭轉(zhuǎn)，動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右，然后換另外一邊重復(fù)剛才的動(dòng)作。

　　8、仰臥在地面上，雙手掌心向下懸空在身體兩側(cè)，彎曲雙腿，膝蓋向兩邊張開(kāi)，腳跟貼在一起，動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸，然后將雙腳并攏，腳后跟用力踢出去，雙腿和地面形成60度角。動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家介紹的有關(guān)于有效瘦肚子的一些方法以及其實(shí)一些瘦肚子的方法。相信大家看完之后也發(fā)現(xiàn)瘦肚子的方法有許多的。因此，如果你還在為大肚腩而擔(dān)憂的話，那不妨就來(lái)試一試這些瘦肚子的方法吧。