每個(gè)女人都希望自己有一個(gè)完美的身材，然而現(xiàn)實(shí)卻是殘酷的。她們因?yàn)檫@樣或那樣的原因變得臃腫，等到發(fā)現(xiàn)的時(shí)候已經(jīng)嚴(yán)重變形，尤其是大腿。那么要怎么瘦大腿呢？要如何瘦大腿呢？怎樣使大腿變瘦呢？

　　下面我們就介紹一些快速有效的瘦大腿的方式來(lái)讓大家恢復(fù)苗條的身材，只要你堅(jiān)持，是會(huì)有一個(gè)好的結(jié)果的。

　　有效的增氧健身運(yùn)動(dòng)是行走、騎自行車(chē)、越野滑雪、爬樓梯。

　　每次鍛煉需30分鐘

　　每周至少3―5次。堅(jiān)持中等以下及中等強(qiáng)度的鍛煉。即達(dá)到大鍛煉強(qiáng)度的60%，可以消耗更多的脂肪。

　　游泳減去腿部和臀部脂肪

　　專(zhuān)家們普遍認(rèn)為，如果想在游泳池中瘦大腿，可以在淺水區(qū)的一端跑步。因?yàn)樗淖枇?huì)讓雙腿活動(dòng)變的比較吃力，因此也得到了鍛煉。

　　寫(xiě)減肥日記

　　制作卡片或圖表，標(biāo)出你計(jì)劃體重下降的數(shù)字和完成情況。

　　多喝水

　　每天要喝七八杯白開(kāi)水，無(wú)熱量，可以成為節(jié)食的適合的飲料。在適度節(jié)食過(guò)程中，不要“試一試”而要“堅(jiān)持”。在美味佳肴面前要節(jié)制食欲，適可而止。

　　控制熱量與脂肪

　　要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚(yú)和家禽。

　　飲食要清淡

　　要少吃鹽，少吃那些經(jīng)過(guò)加工后帶有醬汁的食物，因?yàn)檫@些食物含有豐富的糖。鹽和面粉，有很多的熱量。

　　常吃蔬果

　　要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。尤其是蘋(píng)果，眾所周知，“一天一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”。蘋(píng)果的食用功能，已獲得許多科學(xué)家證實(shí)。蘋(píng)果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，人自然會(huì)變瘦。