西蘭花中含有大量的纖維素和和維生素C，這些物質能夠讓人的腸胃保持在一個相對“年輕有活力”的狀態之中。而且它還擁有大量的抗氧化物質，長期食用可以減少乳腺癌、直腸癌以及胃癌等重大疾病的發生幾率。豐富的維生素C可以大大增強肝臟的解毒能力，并且能夠提高人體的免疫能力，從而讓人的健康得到大程度的保證。它的熱量極低，即使吃得比較多也不會讓人們產生發胖的擔憂。
瘦肉
吃肉也能減肥?沒在開玩笑吧。也許有很多人不相信這個方法，但是早在上個世紀這種方法就已經風靡了全球。那它究竟是怎么一回事呢?
原來食肉減肥法又叫“阿金飲食法”，其核心就是嚴格控制碳水化合物的攝入，讓人體的代謝從脂肪中抽取能量，從而達到減肥的目的。當人體大量攝入蛋白質并逐漸的減少碳水化合物的攝入時，血液中的葡萄糖含量就會慢慢的降低。而當血糖不足時，就會自動燃燒脂肪以供人體的各項活動。
要知道，這些脂肪大都聚集在人的腰部、臀部以及一些比較討厭的地方。而且在燃燒脂肪的同時，人體還會產生一種酮體，讓人的饑餓感大大降低，當這些酮體需要被排出體外時，還需要帶走大量的水分。通過這一系列的效果，讓人達到快速減輕體重的效果。
不過需要注意的是這種減肥方法也有著一定的副作用，因為人體在正常的運行過程中，需要一定量的葡萄糖和碳水化合物來維持身體的機能，如果達不到其要求就會直接影響到人體的健康。
結語：以上就是三九養生堂給大家帶來的關于健康的瘦身食譜應該包括哪些食物的簡單介紹。相信大家在看完之后應該也了解了如何運用科學、合理的方式來讓自己的日常飲食變得更加健康，希望朋友們在保證身體健康的情況下都能夠擁有健康勻稱的身材。
