產后塑身吃什么好

　　1、牛奶

　　牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沉積于動脈血管壁，又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產生。

　　2、葡萄

　　葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質。

　　3、蘋果

　　蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇降低，并且明顯消瘦。

　　4、大蒜

　　大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。

　　5、韭菜

　　韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養，其中包括多余的脂肪。

　　6、洋蔥

　　洋蔥含前列腺素A，這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，還可預防動脈硬化。

　　7、香菇

　　能明顯降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，經常食用可使身體內高密度脂蛋白質有相對增加趨勢。

　　產后塑身注意事項

　　產后媽媽們要注意身體恢復，同時也要注意塑身。但千萬不要盲目瘦身，一般要注意以下事項：

　　1.合理把握塑身進程

　　產后女性為了恢復到曼妙身姿，常常會感到心急。但是，為了身體的健康和塑身的合理化，千萬不要過于追求速度，而是要用較為舒緩的速度科學塑身。

　　2.掌握塑身佳時間

　　產后的半年是減肥的佳時機，不可過度懈怠，如果錯過，則很難有好的效果。新媽媽應該抓住這個減肥佳時機合理運動、科學飲食，終才能有塑身效果。

　　3.保證適當的運動

　　雖然女性在做月子時不適合高強度運動，但也可以進行適當的鍛煉。做一些較為輕柔簡易的身體舒展運動，不僅對身體活動量的要求不高，而且可以緩解疲勞和身體的酸痛。當身體調養好了后，新媽媽也可根據身體情況，做一些產后瘦身操，或者是按摩。

　　4.飯前食用水果

　　水果中所含有的維生素及其它營養物質可以促進體內多余脂肪的消耗，而飯前食用水果的效果則佳，不僅可以有效控制進食量，而且也能減少脂肪在體內的累積。

　　5.42天內不能節食

　　產后42天內，新媽媽的身體比較虛弱。如果在這個時候盲目節食，女性會因為缺少營養的補給而耽誤身體的恢復，不僅無法達到的減肥效果，甚至可能會影響將來的身體健康。因此，新媽媽在產后的42天內，如能均衡飲食，多吃果蔬，就能加速體內脂肪的代謝，從而達到較好的減肥效果。

　　結語：以上就是小編為大家介紹的有關于產后如何塑身以及產后塑身的一些方法。相信大家看完之后對此也是有所了解，也知道了產后塑身的注意事項以及吃什么好了。因此，新媽媽們想要在產后進行塑身的話，記住這些對你們來是是非常有必要的哦。