在現如今，每個人都是想要減肥的。不管是男人還是女人或者是孕婦，只要覺得自己身材不好都要減肥。那孕婦在產后應該怎么減肥呢?產后減肥的方法有哪些呢?今天小編就來為大家一一介紹一下。如果你還不知道如何產后減肥的話，那就趕緊來看看吧。
在我們生活，有許多女性朋友在產后都會發胖。因此減肥是必須要進行的一個項目。那產后怎么減肥呢?下面我們就一起來看一下吧。
1、母乳喂養
母乳喂養有助于產后減肥嗎?當然。你每次哺乳時，你的身體都會消耗大批熱量來分泌乳汁。而且，母乳喂養還有助于子宮的收縮，從而帶動整個身體的恢復。
但是也有專家說，如果你是母乳喂養，那么你的身體到后還是會比孕前胖5~10斤，因為它希望多留一點脂肪以備泌乳使用。還有人說，母乳喂養要多吃有營養的食物，不但不是有效的產后減肥法，反而會讓你更胖。不過，這可不是必然的，你可以吃得又好又健康。
2、適當運動
對于任何人來說，只要想減肥，運動這個項目是少不了的，不是嗎?不過產后減肥的運動不能太過劇烈，只需要簡單的做一些運動項目就好了，以免運動時候傷到。
3、合理節食
熱量低的飲食確實有助于你產后減肥，但是節食遠不該是你的首選方案。建議你先等等，看母乳喂養和運動能不能幫你恢復身材。如果你計劃采用節食產后減肥法，可要格外謹慎，好參考以下建議。
不要太早節食。至少要等到產后6周后再開始減少熱量的攝入。如果你是母乳喂養，至少要等到產后2個月。太早地控制飲食會減少你的乳汁分泌，而且會讓你感到格外疲憊，照顧新生寶寶本身就要消耗很大的體力。
產后如何減肥好
1.產后早期起床活動
產后過24時即應起床活動，兩周后就可以做一般家務勞動，做產后操，做仰臥起坐動作，頭部和腿部同時，向上翹的動作，以增強腹肌的收縮力，促進調節新陳代謝，消耗體內過多的脂肪和糖分，當然就可以防止產后肥胖，保持身體的苗條。
2.確認一天所需的卡路里
因為每一個產后媽媽寶寶的哺乳情況的不同，因此所需的卡路里也是不同的。如正常的哺乳喂養者一天需要2500卡，而需要哺喂牛奶則一天需要1800卡。
3.講究食物質量
對于卡路里或其他營養物質的攝取，要緊的是食物的品質，而不是食物的“量”，質量不好，吃再多也沒用。
4.嚴控脂肪的攝取
懷孕中，母體為了準備授乳而儲存了3kg的脂肪。因此，產后不可食用過多含油脂的食物，如甜食及泡面類食品，否則，乳汁會變得黏稠，乳腺也容易阻塞。做菜時應少放點油。
5.煮過的蔬菜比生的好
蔬菜含豐富的維它命，而炒過或煮過的效果將比生食好，尤其可增進脂溶性維它命A、D的吸收。
6.多吸收水分
多吸收水分可促進母乳的分泌，水分的補給可由豬肉料理或燉品等取得，而且還可攝取大量的維它命及蛋白質，實為“一舉兩得。
