現在社會肥胖的人越來越多，想要減肥的人也不少，時時刻刻把減肥二字放在嘴邊更多。的確，男生要是走到哪里都挺著一個將軍肚，無疑是會讓自己的形象大打折扣，而在人人追求大長腿的今天，女性要是時時露出自己的大象腿，也是很難吸引到異性的目光。如何減肥成了很多人關心的話題。

　　上班族工作時，長時間坐著，是容易造成腰部贅肉增多。呆在辦公室，很少出去運動，更是會讓身體中肥肉增多。再以飲食來說，上班族中午的飯食往往是以快餐店的快餐為主，快餐中的油脂含量較多，長期吃這些食物，是非常容易造成脂肪在體內堆積，進而造成肥胖。

　　其實，上班族通過合理飲食是能夠有效的控制體重，在中午要是吃這些食物是能夠讓你輕松減肥的，下面來了解一二。

　　一、洋蔥

　　上班族在午飯的攝取上，考慮更多的不是食物的美味程度，而是考慮飯食的價格，畢竟很多上班族很多是月光族，物美價廉的食物成了很多上班族的首選。

　　其實，在午餐的選擇上不妨吃一點洋蔥，一方面洋蔥較為便宜，另一方面就是洋蔥功效很大，特別是對于想要減肥的人來說，在午餐的選擇上，多吃一點洋蔥無疑是能夠很好的幫助身體減肥。

　　這是因為洋蔥具有較強的殺菌效果，在洋蔥中還有植物殺菌素，這個物質能夠刺激食欲，幫助身體進行消化、清血、降低膽固醇。

　　肥胖的人，身體膽固醇濃度是較高的，當把膽固醇濃度降下來之后是能夠有效的減輕體重。同時，在洋蔥中還有一種環蒜氨酸、硫氨酸等物質，這些物質能夠幫助血栓溶解。洋蔥中的脂肪含量幾乎沒有，在食用的時候，能夠抑制高脂肪飲食引起的膽固醇濃度，進而能夠有效的預防動脈粥樣硬化的發生。

　　因此，上班族在中午的時候不妨多多的食用洋蔥，以此來減肥。

　　二、魚

　　說到魚肉不少人會感覺非常的鮮美，的確，魚肉的鮮嫩會讓人回味無窮。不少人會說吃魚是會變胖的，其實不然，魚肉屬于優質蛋白質，這樣的蛋白質是能夠很快的被身體吸收。

　　并且，魚肉中的膽固醇含量還是較低的，這么少的膽固醇含量是不會造成身體發胖的。另外就是在魚肉中還有豐富的高度不飽和脂肪酸，這個物質是能夠有效的降低血脂，從而避免發胖。

　　因而，上班族在中午不妨多吃一點魚肉。