第3式：屈手挺胸
注意腰部要挺直，胸部要挺起，雙腳要張開與肩同寬。每次伸展時宜稍作停頓，這樣效果會更顯著。
Step 1
舉起雙手，屈曲雙手， 手掌放于腦后，先吸氣，手肘與耳朵平衡。
Step 2
呼氣， 將上半身向左移， 盡量移至極限， 然后慢慢回到原位。
Step 3
吸一口氣，慢慢呼氣，再將上半身向右移，每邊重復5次。
第4式：合十提升
這組動作能改善胸部外擴，令兩邊胸部線條更緊致。注意，身子要盡量挺直，不要駝背。
Step 1
吸氣， 挺直站立， 雙手屈曲成90度， 兩手肘及手掌盡量完全貼緊， 并向內用力。
Step 2
慢慢呼氣，雙手開始向上提升至高，維持動作約10秒， 重復10次。
第5式：左右合十
這組動作可令胸部更堅挺，亦可減去手臂的拜拜肉。注意手掌向內擠壓時要用力，左右轉動時手肘亦要保持與胸口平衡。
Step 1
挺直站立，雙手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸氣。
Step 2
慢慢呼氣，上半身保持不動，掌心用力向內擠壓，雙手盡量向左移，稍作停留約10秒，返回原位。
Step 3
再吸氣，然后呼氣，雙手盡量向右移，同樣停留約10秒。左右兩邊為1次，重復動作10次。
第6式：伸展健胸
這組動作可令胸部更結實，注意手要伸直，不可彎曲。
Step 1
挺直身子，雙手握拳，手肘抬高至胸口，與胸部成90度角，吸氣。
