2.佳排便排毒減肥食物

　　有些朋友為了減肥會喝些減肥茶，為了減肥即便拉肚子也要堅持，殊不知嚴重影響了健康，破壞了體內維生素的平衡，時間久了各種莫名其妙的副作用就出來了。

　　中醫講藥食同源，我們平時吃的食物里就有很多有助排便清腸的粗纖維食物，比如白菜、黃花菜、紅薯、玉米等。

　　注意：這些食物晚飯吃效果佳，而且早上起床后有便意后不要懶床，及時如廁。排毒養顏減肥，推薦晚餐：素炒白菜，涼拌黃花菜(注意別選擇看上去鮮黃的硫熏黃花菜)

　　3.怎樣才能做到堅持吃素菜

　　對于吃素菜減肥中的朋友，經常忌不住口，體形總抵不過肉香的誘惑。

　　其實堅持吃素有個要點，就是要打算吃素，就要堅持連續三天，前三天是難忍的，但是一旦過了第三天的坎，之后聞到肉香也沒那么饞了，不信就試試吧。

　　4.選擇一項簡單可堅持的運動

　　運動是保持體形和健康身心好的方法，但是很多朋友缺乏耐心，終很難堅持下來。

　　可以選擇一些簡單的自己又感興趣的運動，比如滑輪、自行車、游泳等、跳繩等。

　　5.切記飯后久坐

　　飯后百步走活到九十九，這是中國的俗語。飯后走動對于減肥保持體形也是非常重要。

　　飯后久坐會使腹部脂肪增加明顯，而且不利于保持靈活的思維，人會感覺比較慵懶，時間久了記憶力也跟隨下降，所以對于上班的朋友少訂餐，堅持飯后散步，有助遠離小腹婆。也可以在家養只狗，晚飯后遛遛狗，有趣又容易堅持。

　　6.運動

　　有部分肥胖者是因為不善于運動，每餐吃飽后非躺即座，體能不消耗，體內就堆積大量脂肪，日復一日、年復一年，就形成了厚厚的脂肪層。

　　所以親們不要在懶惰啦，生命在于運動，適量的運動有助于增加活力，同時促進體內的新陳代謝，幫助消耗大量的脂肪。

　　但運動不是“三天打魚兩天曬網”就能有成效的，需要堅持，要為自己制定一個合理的運動計劃，過渡的運動會傷害身體，要適時適量，比如每天早上晨跑1小時，每天下午踢半小時毽子，晚餐后去廣場散散步。

　　周末去游泳、打球，這些看似平凡的運動只要堅持就能有成效，而且有益身體健康。

　　7.喝水

　　喝水減肥的主要原理就是水能促進身體的新陳代謝，能及時清除體能的廢物、垃圾，減少廢物在腸道中的堆積，形成“大肚腩”、贅肉。

　　喝水也要適時適度，早上起來空腹喝一杯清水或蜂蜜水,排毒素再好不過了，白天好喝8杯水，不是一下子喝完也不是渴了才喝上一兩口，要有規律比如餐前、餐后、運動后等喝一杯，要一口口的喝完，不是猛灌也不是蜻蜓點水。

　　吃飯前好先喝杯水，對減肥的來說十分重要，有助于增加飽腹感而減少食量。水對于人就好比人對氧氣的依賴，所以水分充足，體能代謝才及時，才能避免垃圾在體內堆積成脂肪。

　　結語：通過上文的描述，想必大家對于健康減肥有了一個比較正確了認識了吧，減肥是愛美女性的天性，想要一個好的身材就需要有犧牲，但是健康才是對女性來說為重要的，沒有了健康，在好的身材也是白搭，不是么。