三、與冷水“親密接觸”

　　你知道么?洗冷水浴還有助于消化功能的增強，對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病癥有一定的輔助治療作用。

　　這是因為，在淋浴冷水澡的同時，腹腔的血液會循環加強，腸胃的蠕動也變得加快，這樣就達到一個增進消化和增進吸收的效果，有益于食物的消化。

　　同時，食物一旦能夠很好的消化，表明腸胃系統也處于一個非常良好的狀態，排便通暢也自然不在話下，因此也可以說對消化不良和便秘有一定的改善作用。

　　四、“辣椒系”食材

　　一項研究顯示，食用辣椒可以立即將人體的新陳代謝率提高20%，并且可以維持長達30分鐘。為什么會有那么大的效果呢?原來，燃脂的神效來自于辣椒中所含有的辣椒素。你可不要誤解只有辣椒才有“辣椒素”，辣椒素不僅僅存在于辣椒中，肉桂、姜、芥末、山葵、姜黃等調味料中也富含“燃脂能手”辣椒素。

　　辣椒素的作用相當于打開了你身體熱量生產的“開關”，在你進食過程中和吃完之后激活你的新陳代謝。而美國化學學會近日公布的一項新研究成果顯示，辣椒中富含的辣椒素能夠燃燒脂肪，起到減肥作用。

　　在研究過程中，研究人員分別給兩組實驗鼠喂食添加辣椒素和不添加辣椒素的高脂肪食物。結果發現，進食含辣椒食物實驗鼠的體重減輕了8%，其體內脂肪中至少有20種主要蛋白的水平發生了變化。

　　五、“擠出”時間—溜達

　　上班族的時間一直是捉摸不定的。在大多數人的眼中，要么是在辦公桌上努力的工作，要么就是在去工作的路上，基本沒有時間來規劃自己的時間。對于長時間工作的上班族來說，這就可能會很少時間有見到陽光的機會。

　　可你知道嗎?一旦你較少見到陽光，就意味著容易導致維他命D的缺乏。而一些研究則顯示，充足的維他命D對于我們管理體重有著重要意義。你可以選擇直接暴露在陽光下走上10分鐘或者在陰天不做遮陽保護溜達半小時。另外，諸如鯖魚等多脂魚類也可以加強維他命D的攝入。

　　結語：你是不是覺得，這有點顛覆你們的想象。其實，生活中的減肥方式有很多，不管是衣食住行、還是生活習慣，這都急需我們用雙眼去發現，去踐行。今天為大家介紹的一些懶人必備的減肥小貼士，希望對你會有用。