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晚上吃西瓜會胖嗎 西瓜減肥的三個要不得

  西瓜這個夏季必備的水果,現在正是上市的季節,各種水果攤都賣西瓜,買的人也很多,近聽說西瓜減肥,很多人都按照網上的方法進行西瓜減肥,這是真的嗎?下面就跟隨三九養生堂小編一起看看吧,西瓜減肥真的有效嗎?要注意什么呢?

  西瓜當正餐要不得

  正常甜度西瓜含糖5%,所以西瓜的熱量很高,西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜,大約有8到10斤,就是攝入了1000千卡到1250千卡的熱量,而普通的一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當于吃了五六碗飯。所以吃西瓜當正餐是要不得的。

  西瓜當宵夜要不得

  杜雯表示,西瓜富含糖分,如果晚上睡前吃過多,會使胰島素上升,促進脂肪合成。

  杜雯說,人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部,再加上夜間運動量減少,脂肪只儲存不消耗,時間長了,小肚腩就長出來了。

  長期吃西瓜當宵夜就會使體內糖分積存脂肪加厚,不用多長時間你就會發胖的。所以吃西瓜當宵夜是要不得的。

  西瓜不覺飽要不得

  西瓜和蘋果不同,它的甜味主要來自于果糖。溫度越低,果糖的甜度就越大,這是它被各種清涼飲料所鐘愛的主要原因。研究早就發現,果糖雖然不會明顯地升高血糖,卻也繞開了食欲控制的機制。換句話說,喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽,喝含果糖的飲料就不覺得飽。西瓜既然是含大量果糖,它也有讓人不覺得飽這種特性。這樣人們吃西瓜的時候難以控制食量,很容易吃多,所以這種情況也是要不得的。

  西瓜能減肥的好處

  1、大家都知道西瓜里面含的水分特別多,基本上都是水分,它的水分是他等整體的占比百分之九十四,多吃西瓜就能夠幫助人體排出體內多余的水分,還能夠幫助身體消除水腫和排出毒素,非常快的,有效地加快人體新陳代謝的速度。

  2、如果多吃西瓜的話可以減少主食的食用量,因為一百克的西瓜當中,就只含有百分之三十一的卡路里,含有的熱量非常低。

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