三、一天要吃三頓飯

　　我們小時(shí)候，父母就常對(duì)我們說：“一天三頓飯要吃飽飽的，不準(zhǔn)不吃飯。”一天三頓飯也是我們每天補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)與恢復(fù)精力的主要來源。可是對(duì)于想減肥的人來說，吃飯簡(jiǎn)直就是發(fā)胖的根源，這罪惡之源必須根治，所以很多人一天根本吃不到三頓飯，有時(shí)甚至一天只吃一頓飯。

　　小編這里要給節(jié)食減肥的人士潑一盆涼水：不吃飯不僅不會(huì)瘦下來，而且還會(huì)發(fā)胖。

　　這是因?yàn)槲覀兌剂?xí)慣性一天三頓飯，也就是說，到了飯點(diǎn)，腸胃就會(huì)餓，如果為了減肥不吃飯，那么腸胃這樣餓著會(huì)非常不舒服，造成胃中胃酸分泌過多，傷害胃黏膜，失去了胃黏膜的保護(hù)，腸胃就會(huì)非常脆弱，各種胃病就會(huì)隨之而來。

　　而且這頓飯不吃的話，到了下一頓飯，很多人就會(huì)忍不住嘴，然后大吃一頓，然后很多人就這樣發(fā)胖了。

　　所以說，一天三頓飯還是得按時(shí)吃，一頓都不能少。

　　四、吃完不要休息

　　各位在吃完飯后會(huì)做什么，是朝沙發(fā)上一躺看看電視玩玩手機(jī)，還是上床呼呼大睡呢?

　　我們?cè)诔酝觑埖臅r(shí)候，由于腸胃需要消化食物，這樣大腦里的血液就會(huì)涌向腸胃，來給腸胃消化增加動(dòng)力，大腦里血液減少了，缺少了氧氣的支持，大腦就會(huì)出現(xiàn)疲勞的反應(yīng)，所以我們?cè)诔酝觑埡蟪３?huì)犯困就是這樣一個(gè)道理。

　　但是吃完飯后切記不要休息，如果吃完飯就休息的話，那么本來還在消化的腸胃就會(huì)因?yàn)樗X導(dǎo)致消化速度驟停，或者消化速度變慢，那么腸胃里的食物就會(huì)難以消化掉，造成食物堆積在腸胃里，終轉(zhuǎn)換成脂肪，致人發(fā)胖。所以吃完飯就休息是非常容易發(fā)胖的。

　　吃完飯后如果覺得犯困了，不妨先喝一杯水，一方面喝水可以幫助腸胃消化，另一方面，也可以補(bǔ)充大腦血液中的氧氣，使大腦不會(huì)覺得那么疲倦，然后可以到處走走，到處溜達(dá)溜達(dá)，這樣不僅可以有助消化，而且也可以適當(dāng)消耗些熱量，這樣就不會(huì)發(fā)胖了。

　　結(jié)語：其實(shí)減肥這事真的不能過于刻意，如果我們刻意達(dá)成減肥效果的話，那么就會(huì)不擇手段，甚至犧牲自己的身體健康來減肥，所以各位以后在吃飯的時(shí)候試試小編推薦的這四個(gè)方法，保證你怎么吃都不會(huì)發(fā)胖，不發(fā)胖了，減肥還會(huì)難嗎?