夏季到來，隨著天氣的炎熱，很多肥胖人士的苦惱就來了：這個(gè)天氣衣服不能穿多，但是身上的肥肉沒有了遮擋可就都露出來了，所以夏季也是一個(gè)必須減肥的季節(jié)，否則很多人只能感嘆“夏季不減肥，年底徒傷悲”。可是減肥的關(guān)鍵就是在飲食這一塊，今天小編就為各位推薦四個(gè)方法，每天這樣吃，永遠(yuǎn)都不會(huì)發(fā)胖。

　　一、吃飯先喝湯

　　其實(shí)很多人在吃飯的時(shí)候都不會(huì)在意吃飯的順序，很多人都是先吃一口菜，然后就著一口飯，這樣一口菜一口飯就著吃，后吃飽了再喝一碗湯，然后打出一個(gè)滿足的飽嗝。

　　其實(shí)這樣的吃飯順序正是你發(fā)胖的元兇，如果吃飯先吃菜和米飯的話，食物里含有的高蛋白以及淀粉化合物是使人發(fā)胖的主要因素，而米飯和菜又是腸胃比較難消化的物質(zhì)，先吃飯和菜的話，就會(huì)給腸胃消化增加壓力，導(dǎo)致后吃完飯消化得較慢。

　　正確的吃飯順序應(yīng)該是先喝湯，因?yàn)橄群葌€(gè)湯，湯里的營(yíng)養(yǎng)先被吸收，而且喝湯也可以使腸胃有些飽腹感，然后再吃菜，后吃飯，這樣就可以一邊吃飯，腸胃也一邊在消化，一頓飯吃完，腸胃消化壓力也沒那么大，這樣就不會(huì)有消化不良導(dǎo)致發(fā)胖的情況出現(xiàn)了。

　　二、吃飯要細(xì)嚼慢咽

　　很多人在吃飯的時(shí)候速度很快，如果用一個(gè)詞來形容，那就只能非“殘暴”不可了，有的時(shí)候我們才剛動(dòng)筷子，他就已經(jīng)吃完了。

　　雖然看到別人吃得那么快，吃得那么香，旁觀者的食欲也會(huì)被帶動(dòng)起來，但是吃飯?zhí)炱鋵?shí)并不好。因?yàn)樵谶M(jìn)食過程中，吃進(jìn)胃里的食物要被消化掉，如果吃飯?zhí)斓脑挘c胃里的食物不斷增多，腸胃的消化負(fù)擔(dān)就大大增加，容易出現(xiàn)消化不良的情況，同時(shí)腸胃也會(huì)容易撐，這樣就不得不會(huì)發(fā)胖了。

　　而且吃飯?zhí)斓脑挘捎谠丛床粩噙M(jìn)食，給食道也增加了很多壓力，時(shí)間長(zhǎng)了，患有食道癌的風(fēng)險(xiǎn)就越來越大。

　　所以在以后吃飯的時(shí)候，不管男女，好都要做到細(xì)嚼慢咽，這樣不僅可以細(xì)細(xì)品嘗食物的味道，而且也不會(huì)發(fā)胖，還能規(guī)避食道癌的風(fēng)險(xiǎn)。