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科學吃夜宵 飽肚不發胖八妙計

  目錄:

  第一章:吃貨福音:讓你夜宵照吃不發胖的八大對策

  第二章:“飽肚又不肥”的美味夜宵

  第三章:慎吃夜宵壞處多多 教你如何科學吃夜宵

  編者按:現在很多人都有吃夜宵習慣,特別是那些加班或者上夜班的朋友來說,吃夜宵更是頻繁。不過我們都知道吃夜宵會導致身體發胖等等危害,因此必須健康吃才行。那么如何吃夜宵不發胖呢?吃夜宵的危害有哪些?接下來小編給大家盤點了8大夜宵照吃不發胖的對策,趕快到下文看看了解下吧。

  吃貨福音:讓你夜宵照吃不發胖的八大對策

  對有些人來說,夜宵是一種習慣。而對加班麗人來說夜宵是為了補充能量的身體需要。然而,夜宵怎樣吃得健康開心,又能符合美容、不發胖等各種人性化需要,個中“訣竅”不可不知。以下總結了吃夜宵時的八種情況,并提出相應的解決對策。

  一、想吃甜食怎么辦

  1、營養要充足

  為了能讓攝入的糖分也能充分被燃燒掉,身體要保持均衡的營養,只要配合來吃,就能殲滅肥胖的根源哦!例如核桃含有的油分,能令脂肪加速燃燒,豆奶既健康也燃脂,天然的橙汁等都能補充營養。

  2、選擇溫熱或水分充足的食物

  如果想吃巧克力味的甜食,不妨喝些熱可可,由于水分比較充足,溫度也高于體溫,不易發胖哦!

  二、想喝冷飲怎么辦

  碳酸飲料和奶昔一類的冷飲,切勿咕嚕咕嚕的一口氣地喝,這樣會令內臟瞬間冷卻。后是選擇沒有加冰的飲品,如果加了冰的,要慢慢地喝,并且喝一口后先別吞,停留在口腔中,令飲品的溫度稍微升高至常溫后再吞下去。

  三、加班時想吃東西怎么辦

  上班一族經常出現的情況就是加班到很晚,已經過了吃飯的時間,下班后也會跟同事一起到餐廳吃吃東西喝喝酒。如果事先知道要加班,可以先在下午吃一點東西,防止過度空腹,盡量選擇一些營養充足的食物,例如飯團、水果沙拉、堅果類與干果類食物,這樣也能防止太晚的時候會飲食過度哦!

健康吃夜宵 夜宵 如何吃夜宵不發胖 
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