夏至養生應注意護陽養陽

　　今天是我國傳統二十四節氣之一的夏至，是地球北半球一年中白晝長的一天。“不過夏至不熱”、“夏至三庚數頭伏”，夏至之后，我國大部分地區就進入盛夏，養生專家指出，此時養生要順應夏季陽盛于外的特點，注意保護陽氣。

　　現象

　　得“空調病”的人多了

　　南寧的林先生從事物流工作，應對盛夏到來，他有個特別的消暑辦法，就是外出工作時，一有空就扎到附近的銀行、商場里“嘆冷氣”。林先生說，在室外的高溫天氣下，不一會時間就滿身大汗，總不能隨身帶個風扇，所以去那些有冷氣開放的公共場所能迅速給身體降溫，感覺非常爽。可是近幾天，林先生總是莫名的渾身酸痛，初還以為是感冒了，可是除了肌肉、關節部位難受之外，并沒有流鼻涕、打噴嚏等癥狀。林先生想到了刮痧拔罐這種土方法，每天下班回到家就來幾下。每次刮痧或拔罐后的一兩個小時，林先生確實感覺到身體輕松了，可第二天醒來，身體又是酸痛依然。

　　像林先生這樣在夏至前后身體出現不適感的市民近有不少。廣西中醫學院附屬瑞康醫院治未病中心主任醫生黃彬指出，這很可能就是俗話說的“空調病”。黃彬說，當人體正處于大汗淋漓的狀態時，渾身的毛孔是張開的，突然間進入到冷氣開放的空間，這種驟冷刺激會使身體受到風邪入侵，引發不適。避免“空調病”好是給身體一個過渡，比如說隨身攜帶手帕、毛巾，把身上的汗水擦干，在陰涼處稍作休息再進入到冷氣開放的地方。黃彬說，身體驟然間冷熱交替，未必馬上就會讓人生病，體內逐漸積累風邪就會出現類似感冒、肌肉反應的癥狀。還有可能到了秋冬季節，才感覺容易發燒感冒，抵抗力降低。

　　另外，廣西名中醫農澤寧則指出，市民用刮痧拔罐來去暑氣這種做法并不太適宜。刮痧拔罐前后應該相隔7~10天以上，太頻繁或用錯方法都會損害身體。

　　養生

　　護陽養陽很關鍵

　　“都說春季有春困，可是我到了夏季仍感覺非常困乏。”從事設計工作的小胡很納悶，夏天到來了，身邊的朋友似乎都精力充足，健身、游泳、打球、泡吧，生活安排得多姿多彩，可他自己卻常感覺沒力氣，渾身懶洋洋。

　　農澤寧醫生指出，陽氣，按照中醫的理論，是臟、腑組織器官功能活動的動力。如果內臟器官缺乏了動力，陽氣不足的人自然會感覺渾身沒力氣，乏困難忍。在《黃帝內經》中就記有“春夏養陽，秋冬養陰”的養生原則，要求人們順應自然界“春主升、夏主長”的規律來安排生活。農澤寧說，夏至這天，北半球的白晝達到長，是陽氣旺的時節。所以，養生要順應夏季陽盛于外的特點，從各個方面注意保護陽氣，維持氣機的暢通。市民可學習一些簡單有效的方法操作。

　　首先是調整作息。夏至之后，順應自然界陽盛陰衰的變化，應晚睡早起。另外合理安排午休時間，一方面避免午時的炎熱，另一方面可以恢復精力。如果是從事室外工作，應該避開烈日熾熱的時間段，并做好防曬防護。農澤寧提醒，下班回到家里，消除一天的酷熱疲勞，好的方法是洗溫水澡。因為不僅可以“宣泄陽氣”使皮膚清潔涼爽，而且溫水沖澡可使體表血管擴張，加快血液循環，改善肌膚和組織的營養。

　　“調整好作息后，還需要適當地進行鍛煉。”農澤寧說。夏至之后要防中暑，運動好選擇在清晨或傍晚這些氣溫較涼爽的時間段，在河邊、湖邊、公園等空氣新鮮的地方，散步、慢跑、做廣播操為好。運動過量之后大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也宜損陽氣。