七大減肥妙招 甩掉冬膘不費(fèi)力

　　冬天容易嘴饞啦，一吃得多，就會發(fā)胖。但危機(jī)就是轉(zhuǎn)變，冬季雖然容易發(fā)胖，卻也是維持減肥成果的大考驗(yàn)。下面，小編教你7個冬季減肥妙招，你可以記下來，隨時提醒自己要保持苗條。

　　方法一、減肥不鉆牛角尖

　　冬天很多在沒有減掉肥的同學(xué)，心里就會很急躁，于是很多人開始鉆牛角尖。你決定每天跑步10公里、 然后又把食量減少一半、 規(guī)定自己要在一個月內(nèi)瘦下5公斤! 很多朋友都有減肥的急切需求，往往把目標(biāo)定的很高，其實(shí)減肥是個過程，需要慢慢來的。多注意下細(xì)小的地方，只要你堅持下去，你的身材慢慢就好起來的，比以前瘦時更美的，因?yàn)槟愀】盗耍】档拿馈?/p>

　　方法二、要有適量運(yùn)動

　　所謂適量運(yùn)動，好就是選擇合適的時間跟合適的運(yùn)動，然后就堅持下來，不要因?yàn)樘鞖饫淞司蛻卸枇恕p肥并不是一兩天的事情，如果你不想自己瘦下來又反彈的話那你只好耐心一點(diǎn)了。運(yùn)動好選擇一些有氧運(yùn)動，不要做一些劇烈的運(yùn)動，因?yàn)閯×业倪\(yùn)動對于減肥沒有什么幫助的。但是偶爾也可以有一些力量型的運(yùn)動，有氧和力量相結(jié)合可以更好地鍛煉身體健美體態(tài)。

　　方法三、堅持合理飲食

　　既然減肥不要節(jié)食，那么在胃口大增的冬季節(jié)應(yīng)該怎樣吃東西呢!不節(jié)食不代表你就可以隨便吃東西，飲食是決定你減肥是否成功非常關(guān)鍵的一個環(huán)節(jié)，必須調(diào)整自己的飲食習(xí)慣，不能多吃也不能少吃，平時飲食的時候要注意營養(yǎng)均衡，在這前提下側(cè)重一些蔬菜類的食物，一日三餐只吃七分飽就行了，只要讓你感覺到不飽也不餓的狀態(tài)合適減肥了。如果你一直有大吃大喝的習(xí)慣就應(yīng)該好好為自己的飲食制定計劃了。

　　方法四、不要熬夜

　　每天睡8個小時也是可以瘦身的，瘦素會促進(jìn)新陳代謝有助血液循環(huán)。生理紊亂是造成肥胖的一個重要原因，想自己不長胖的話那你必須要保持體內(nèi)的各項(xiàng)機(jī)能正常。如果你經(jīng)常熬夜的話那你就不要說自己為什么那么容易長胖了，你長胖的一個很重要的原因就是因?yàn)樯砦蓙y了。想要調(diào)整好那你必須要改掉自己這個壞習(xí)慣，如果經(jīng)常失眠那就要在睡覺之前好好調(diào)節(jié)一些情緒了，聽聽音樂或者是泡個澡喝杯熱牛奶也是提高睡眠質(zhì)量不錯的方法。

　　方法五、不要額外進(jìn)食

　　MM們，你認(rèn)真想一想，你一日除了三餐之外還吃什么東西呢?如果你除了三餐外還經(jīng)常吃零食或者還有多吃一兩餐的話那就要注意了，正確的辦法是少吃多餐，既然你忍不住嘴饞就把三餐分開來，一次吃一點(diǎn)這樣一天多吃幾餐也是可以的。在冬季減肥，食物要注意保溫讓人體一直保持溫暖才好，所以建議多吃玉米粒之類可以方便加熱的東西，低卡又營養(yǎng)噢!

　　方法六、要有堅持的毅力

　　冬季時節(jié)是少人減肥的，因?yàn)榇蠹叶荚谶@季節(jié)懶下來了。但是減肥可是每時每刻都必須進(jìn)行的呀!好吧，可能小編是夸張了，但是在冬季大家胃口都大增了，想要不想變肥就應(yīng)該保持體重，這也算是減肥的一項(xiàng)吧!不要因?yàn)榧竟?jié)變換就不繼續(xù)實(shí)行你的減肥計劃，一定要有堅持的毅力!問問你自己是有毅力的人嗎?如果你不是，那你應(yīng)該知道為什么自己總瘦不下來了吧!想要瘦的窈窕，就必須有毅力!