冬季減肥方法來襲 七大飲食妙招巧吃就能瘦

　　冬季是一個讓人容易肥胖的季節，你是不是在看著自己身上的贅肉發愁，拼命地想辦法減肥呢?苦苦地節食?激烈的健身運動?其實，減肥根本不需要這么拼命，小小的飲食減肥方法也能讓你輕松的保有苗條身材，讓你美美地過冬哦!

　　1、改善你的飲食

　　寫下你的體重。為了減輕體重，堅持寫飲食日記。記下所有的小細節，包括你吃了什么東西，一共攝入多少卡路里的熱量等。這樣能讓你更清楚自己的飲食情況，應該從哪個方面改善也會比較清晰，比如你可以知道自己是不是吃得太多了，或者是自己吃的食物卡路里太高等，從而改善你的飲食。

　　2、多吃新鮮無包裝的食物

　　你可以在農貿市場買到一些新鮮的沒有包裝的農作物，然后平衡自己的飲食。包裝的食物一般都是經過加工的，經過加工的食品、果脯、速食面調理包通常添加牛油、豬油或白糖等成分，很容易造成食用過多熱量而不自知，所以盡量少購買這類食物。

　　3、早餐要吃得健康

　　早餐是讓我們開始一天工作的主要能量。但是早餐熱量過高也會造成肥胖，讓你的早餐控制在500卡路里左右。你可以吃一頓搭配很豐富的早餐，但是所有食物所含的卡路里一定不能過高。早餐應該選擇一些低脂牛奶、雞蛋、全麥面包等熱量較低的食物。

　　4、少吃快餐

　　準備一些新鮮的蔬菜或者熱量較低而且富含蛋白質的肉類在你的冰箱里。不要因為懶惰而選擇吃高熱量的快餐食品。自己動手煮一些低熱量的飯菜，能讓你吃得更健康，也會讓你更苗條。

　　5、用餐的時候要慢慢咀嚼

　　用餐的時候慢慢咀嚼可以幫助你保持健康的體重。咀嚼時多花一點時間，慢慢地吃。血液中的糖分傳到大腦，產生飽的感覺需要花點時間，所以吃得太快不容易產生滿足感，結果往往吃過量，容易導致肥胖。

　　6、在你的杯子里減少卡路里

　　限制自己喝高熱量的飲料。酒、咖啡添加的糖、奶以及汽水所含的熱量可能抵得了一個單人分量的比薩，我們常喝的碳酸飲料和果汁也含有很高的熱量，所以，請用水來代替其他飲料吧!有研究表明，用水代替高熱量飲料可以幫助你減少20磅一年。

　　7、盡量吃熱的東西

　　為什么冬天我們的食欲會特別好呢?其中一個很重要的原因是為了維持身體的熱量。因此，如果吃熱的東西，不僅身體會熱起來，也是能促進消化、加快新陳代謝的。吃飯時要注意飯菜溫度，多喝熱水。可以選擇喝熱茶，不僅可以幫你暖胃，也會讓胃飽飽的，不再想吃東西。