瘦腿瑜伽動作

　　瘦腿瑜伽第一式

　　兩條腿張開坐在地面上，兩手放在后腦勺處。

　　同時腳尖朝上，挺直背部，上半身要往左右兩邊傾倒。重復做十個就可以了。

　　瘦腿瑜伽第二式

　　將我們的雙腿緩緩地打開，端坐在地面上，使我們的腳尖向上，將我們的雙手放松置于我們的身體兩側。

　　兩腿打開坐在地面上，腳尖朝上，兩手置于身體前方。

　　慢慢吐氣，同時上半身前傾，保持動作5秒，過程中呼吸要均勻。

　　然后吸氣恢復原始狀態。該動作需要反復做上10遍。

　　瘦腿瑜伽第三式

　　端坐著，將我們的雙手緩緩地向后移動，肩部要盡量向后移動，當然，大家也可以利用我們的瑜伽磚進行練習。練習的時候要注意將我們的雙手指向外側。

　　呼氣，一邊收緊腹部，一邊雙腿拉直，腳背繃緊，成準備姿勢。呼氣，同時臀部抬起。

　　同時伸直手臂撐起軀干，使得從肩膀到腳趾在一條直線上。

　　注意臀部肋骨不要彎曲向上或向下，下巴微微向下收緊。

　　吸氣，接著一邊呼氣，一邊抬起右腳，屈膝，小腿平行于地面。

　　這時骨盆和肩膀要微微下降。接著呼氣放下抬起的腿，換另一條腿抬起。

　　這樣左右交替為1組，重復4組。

　　瘦腿瑜伽第四式

　　先背部挺直站立，兩只手臂往前伸直。

　　腳尖要保持朝前，膝蓋保持彎曲，這種狀態要持續5秒鐘以上，然后恢復原始狀態即可。

　　每組動作要重復5次，主要身體不要往前傾。先跪坐在地板上。

　　兩只手向后支撐，然后換成單手支撐，另一只手用來作為輔助，雙膝不要離開地面，慢慢的將身體倒下，身體呈仰臥狀態。

　　結語：以上就是關于瘦腿瑜伽的動作分解步驟了!今天，我們和大家分享了不少的瘦腿瑜伽動作，堅持這些瘦腿瑜伽的練習就可以讓我們的腿部線條更加迷人，幫助我們快速實現瘦腿的目的。另外，我們在練習瘦腿瑜伽的時候一定要注意呼吸的節奏哦!