快速豐胸瑜伽動作

　　手臂上提式

　　分解動作

　　在做這個動作的時候，首先是要準備好瑜伽墊子。然后在墊子上盤坐著，左腳放在里面，右腳擺放在外面。

　　在坐著的時候，要保持著挺胸收腹的姿勢，而雙手的手掌也要緊緊合攏。

　　然后慢慢地吸氣，將雙手的手臂輕輕地向上抬高，雙手的手臂盡量緊貼著耳朵。

　　在手臂抬高后，再慢慢地將抬高的手臂放下。這個動作重復10次。

　　手肘提胸

　　分解動作

　　在做這個動作的時候，既可以站著也可以坐著，但首要的條件無論是站著還是坐著，都應該保持著挺胸收腹的姿勢。

　　接著就將左手的手肘彎曲放在身體后面，而右手則是彎曲著放在肩膀上。輕輕地呼氣，讓左手的手肘盡可能地抬到高處，之后就在高處停留10秒鐘。

　　然后換右手重復這個動作，兩邊的手重復10次左右就可以了。

　　鎮(zhèn)靜呼吸法 緩解緊張情緒

　　1、伸出左手，五個手指伸直，掌心向上。

　　2、用右手拇指按住左手掌心，其余四指握住左手手掌。

　　3、慢慢呼氣，意念集中在拇指上，慢慢地加大拇指向下的按壓力量，雙眼注視右手拇指，此過程持續(xù)6秒鐘。

　　4、慢慢地深吸氣，靜靜地撤去右手拇指上的力量，此過程持續(xù)6秒鐘。

　　5、左右手互換，重復3次。

　　瑜伽認為，呼吸是聯(lián)系生理和心理的橋梁，是了解生理狀況和心理狀況的窗口。

　　當人感到緊張的時候，交感神經(jīng)異常活躍，造成血壓上升，脈搏加快，嚴重時還會滿臉通紅，甚至冒冷汗。

　　瑜伽鎮(zhèn)靜呼吸法依靠加力在腰與拇指上，去除上半身的緊張，由此來調(diào)整呼吸，心自然就平靜下來了。

　　現(xiàn)在知道哪些瑜伽動作可以豐盈你的事業(yè)線了吧，瑜伽指南中提到瑜伽是一種修身養(yǎng)心的運動，不僅鍛煉身體還磨練心境!

　　結語：傲人的雙峰不僅會提升我們的幸福感，還會讓我們更加的年輕，自信。自信的女人美麗，今天，我們和大家分享了很多的瑜伽動作，相信大家也應該明白了，其實豐胸很簡單，不同的人有不同的方法。如果你想實現(xiàn)快速豐胸，練習瑜伽再搭配我們的瑜伽飲食就是一個好方法。