2、鴿肉

　　鴿子肉的營養(yǎng)價值非常的豐富，所含的營養(yǎng)價值非常的高，而且要比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法。

　　3、淡菜

　　淡菜所含的蛋白質(zhì)含量非常高，和雞蛋不相上下，能保養(yǎng)皮膚，降低膽固醇。中醫(yī)認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。

　　4、羊肉

　　羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。

　　5、胡桃

　　民間又稱長壽果，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養(yǎng)大腦與皮膚，迅速補充體力，有延緩衰老、滋補養(yǎng)顏之功。

　　經(jīng)期瑜伽帶給女性朋友的四大好處

　　1、豐胸：經(jīng)期1-3天是豐胸佳時段

　　美國醫(yī)學(xué)專家說，月經(jīng)第1-3天是豐胸佳時段，因為這3天影響胸部豐滿度的卵巢動情激素會24小時等量分泌，是刺激乳房脂肪囤積佳時段。

　　如果這3天多吃胡蘿卜、馬鈴薯、大豆類和堅果類食品，豐胸效果將比平時好3成以上。木瓜是公認的佳豐胸食品，但只有在乳酸菌幫助下，人體才能吸收有豐胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。

　　所以想讓胸部更豐滿，不妨給自己DIY一杯木瓜酸奶。

　　2、燃脂：經(jīng)期后兩天，燃脂有效

　　荷蘭運動醫(yī)學(xué)專家指出，體內(nèi)荷爾蒙波動對脂肪燃燒很有影響。

　　他們把月經(jīng)后2天及月經(jīng)后1周稱為“燃脂福利期”，在此期間，身體分解脂肪的能力比平時高2成。

　　建議你在月經(jīng)后2天，每天做20分鐘瑜伽、15分鐘快走和幾個簡單伸拉小動作。

　　在月經(jīng)后1周內(nèi)，每天做30分鐘以上有氧運動。運動醫(yī)學(xué)專家推薦，每小時6.5千米的快走運動，對燃燒身體脂肪有效。

　　快走時注意要腹部用力，想象身體像懸掛在空中快速行走，這對腹部脂肪堆積有幫助，有意想不到的收腹效果。但千萬不要為鞏固塑身效果，嘗試各種減肥藥。

　　月經(jīng)期間身體免疫力差，荷爾蒙平衡很容易被減肥藥中的化學(xué)成分打亂陣腳，反而不利塑身，甚至還會造成月經(jīng)紊亂。

　　3、排毒：經(jīng)期適量飲水，幫身體有效排毒

　　新加坡醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，女性從月經(jīng)第1天開始，體內(nèi)就會分泌一種比細胞單位更小的蛋白質(zhì)——酵素。

　　這種酵素能分解體內(nèi)毒素、讓血液由酸性向弱堿性轉(zhuǎn)變，幫身體有效排毒。

　　經(jīng)期適量飲水對身體排毒有很大幫助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。

　　醫(yī)學(xué)專家還說，女性在月經(jīng)期間身體敏感度比平時高15%，輕輕點按涌泉穴(用力彎曲腳趾，足底前部出現(xiàn)的凹陷處就是涌泉穴)、足三里(用右手掌心按準右腿膝蓋頂部，五指朝下。

　　中指頂端向外一指的位置就是右腿足三里)，就能刺激身體新陳代謝，促進體內(nèi)毒素排出。

　　但專家也特別強調(diào)，一定要輕輕點按而非用力按摩。

　　4、提高記憶力：經(jīng)期末尾，記單詞的好時機

　　女性在雌激素合成過程中，需要一種特殊的芳香化酶，這種酶通過神經(jīng)傳導(dǎo)，對負責記憶的大腦皮層細胞有刺激作用。

　　芳香化酶的分泌高峰期在生理期后1-2天，如果想提高記憶力，不妨在生理期末尾，默記英文單詞或唐詩宋詞做腦力鍛煉。

　　同時，還可以邊嚼口香糖邊做練習(xí)，因為咀嚼會刺激腦部主管記憶的海馬區(qū)。

　　更重要的是，咀嚼口香糖可以促進唾液分泌，唾液酶協(xié)助芳香化。

　　酶一起工作，會讓大腦皮層細胞活性比平時高14%，記憶力也能在短時間內(nèi)得到提升。