時(shí)常為我們的身體排毒對(duì)我們的健康是非常有幫助的，如何排毒呢?下面我們就和大家學(xué)習(xí)幾組瑜伽入門動(dòng)作，通過練習(xí)這些簡單的瑜伽動(dòng)作就可以幫助我們徹底排毒，以下就是具體的理療瑜伽動(dòng)作，大家不妨來學(xué)習(xí)一下吧!
說到排毒，我們不得不進(jìn)行坐角式的練習(xí)，練習(xí)這一姿勢(shì)可以幫助我們促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速排毒。
坐角式
功效：排除體內(nèi)毒素
1、兩腳大大張開，地板和腿呈現(xiàn)等腰三角形，腳拇指朝外確定站立。
2、一邊吐氣，身體慢慢往右邊倒下，視線跟著手提高，左右各做一次。
沒有瑜伽基礎(chǔ)的朋友在練習(xí)這一姿勢(shì)的時(shí)候要注意我們的呼吸節(jié)奏，正確的呼吸節(jié)奏會(huì)讓我們的排毒效果更好。
全弓式
功效：刺激腹部深處
1、趴在瑜伽墊上，分開我們的雙手，使之和肩部保持一樣的寬度，瑜伽呼吸三次。
2、嘴巴吐氣，兩手把腳踝往上提，身體也抬高，鼻子吸氣，嘴巴吐氣維持此狀態(tài)，重復(fù)5次。
側(cè)伸轉(zhuǎn)式
功效：按摩全部內(nèi)臟
1、屈膝仰躺，手打直放兩旁，肚子跟腿呈90度，鼻子吸氣。
鼻子呼吸會(huì)有利于我們的健康，建議大家在日常生活中也多嘗試鼻子呼吸。
2、嘴巴邊吐氣，臉轉(zhuǎn)向右邊，膝蓋倒向左邊，鼻子邊吸氣邊回到原狀，左右各10次。
平衡式
功效：鍛煉腹肌
1、挺直腰椎，坐姿，目視前方，彎曲我們的膝蓋，手臂置于臀部旁邊。
2、手扶大腿，小腿離地，上半身往后傾，身體呈V字型，保持呼吸，停留30秒。
扭轉(zhuǎn)式
功效：活化消化器官
1、雙腿伸直坐挺，右腳跨在左腳旁，手放在臀部下，手臂和后背打直。
2、左手輕輕把右腿按住，一邊吐氣，腰部往右側(cè)扭轉(zhuǎn)，相反方向在做1次。
瑜伽飲食——吃什么排毒促消化
1、海帶
海帶中的褐藻膠有治療動(dòng)脈硬化，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內(nèi)的放射性毒素的作用。
褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，故有助于排除毒素物質(zhì)，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。
2、綠豆
綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機(jī)磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。中醫(yī)認(rèn)為綠豆可解百毒，能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。
不過煮的時(shí)間不宜過長，以免有機(jī)酸、維持生活素受到破壞而降低作用。
3、豬血
豬血的血漿蛋白經(jīng)胃酸和消化液分解后，能產(chǎn)生一種有潤腸作用和解毒作用的物質(zhì)。
這種物質(zhì)可與粘附于胃腸壁的粉塵、有害金屬微粒等發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，從而使這些有毒有害物排出體外。
