生活中經(jīng)常做這小動(dòng)作有利于保養(yǎng)卵巢

　　1、向前彎腰，雙手抱住小腿，前松后緊

　　此動(dòng)作有利于加強(qiáng)整個(gè)椎體的氣血循環(huán)，預(yù)防因腎氣虛弱所致的各種婦科疾病，可以消除緊張情緒。也可以使卵巢的激素分泌在正常的節(jié)奏中進(jìn)行。

　　吐氣，扭轉(zhuǎn)腰部，保持5秒、左右各一次。

　　2、吐氣扭轉(zhuǎn)腰部

　　此動(dòng)作可以糾正因平時(shí)姿態(tài)不正而引起的腹部脹痛，也能促使卵巢中偶爾出現(xiàn)的濾泡囊腫組織消失。

　　吐氣，身體均勻向下、腳跟和臀部接觸。

　　此動(dòng)作可以加強(qiáng)整個(gè)全身氣血循環(huán)，消除由于經(jīng)期引起的水腫情況，按摩大小腸和子宮，消除便秘，也可對(duì)卵巢排卵后的創(chuàng)傷性勞損給予合理修復(fù)。

　　3、把腿部?jī)蓚?cè)肌肉和腰肌放

　　吐氣，盡量把腿部?jī)蓚?cè)肌肉和腰肌放松，保持10秒、吸氣，保持正常的呼吸、此動(dòng)作能夠加強(qiáng)整個(gè)盆腔的氣血循環(huán)，可避免盆腔局部長(zhǎng)時(shí)間充血給卵巢帶來(lái)的壓迫。

　　吸氣，收腹，拱起腰部、保持5秒;然后再吐氣，頭部抬起，腰部下壓、此動(dòng)作可按摩腹內(nèi)器官，改善新陳代謝，促進(jìn)卵巢內(nèi)毒素的排除。

　　4、吸氣腹部?jī)?nèi)收

　　吸氣，腹部?jī)?nèi)收、會(huì)陰部收緊，閉氣1秒;吐氣，放松全身的肌肉，保持5：1：5的呼、閉、吸的比例。

　　此動(dòng)作可提高免疫力，特別是對(duì)寒濕諸癥有奇效，同時(shí)還能改善女性產(chǎn)后所致的陰道松弛、產(chǎn)后，排卵尚未形成規(guī)律的卵巢需有效躲避菌群侵?jǐn)_，此動(dòng)作正可起幫助作用。

　　經(jīng)典瑜伽體式助你保養(yǎng)卵巢

　　半月式

　　1、站立體式，彎曲腰背向前，雙手撐地，右腿離地向后舒展，腳背舒展;左膝蓋伸展，左腳尖向前踩地。右手離開(kāi)地面落在右臀外側(cè)。

　　2、將右髖緩慢向上翻轉(zhuǎn)打開(kāi)，讓身體側(cè)展在一個(gè)平面上，與地面保持垂直。左臂垂直地面，左手撐地(或左指尖點(diǎn)地)，右臂向上伸展，垂直地面。眼睛看上方(如果困難，眼睛就平視前方)。

　　3、保持呼吸6-10次，而后換另一側(cè)。

　　功效

　　1、保養(yǎng)卵巢，促進(jìn)卵巢血液流通，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

　　2、減少臂部，腿部，臀部的贅肉。

　　此動(dòng)作有利于增強(qiáng)心臟和肺部的氧氣，給頭部充氧，讓大腦得到休息，對(duì)于月經(jīng)不調(diào)引起的腰腹脹痛有緩解作用，同時(shí)也使卵巢處于上佳的休息狀態(tài)。

　　結(jié)語(yǔ)：很多的女性朋友并不知道卵巢的重要性，因而忽視了對(duì)卵巢的保養(yǎng)。等到了一定的年紀(jì)看到了自己和她人的差別才會(huì)想起來(lái)保養(yǎng)卵巢，那時(shí)候未免有些遲了。養(yǎng)生要趁早，說(shuō)的就是這個(gè)道理。后，小編祝愿大家都能有一個(gè)健康的身體。