水果中都含有豐富的維生素和微量元素，這些都是身體每天運作必須的物質(zhì)。水果煮成粥之后可以更好的被身體吸收利用。但是小編提醒大家，水果粥不可煮時間過久，否則其中的營養(yǎng)物質(zhì)將會流失。

　　4、山藥粥

　　山藥是我們常見的蔬菜之一，但是它也是一味上好的中藥材。并不是因為其名字中含有一個“藥”字，而是由于其豐富的營養(yǎng)價值。山藥中含有氨基酸、膽堿、蛋白質(zhì)、皂甙、各類維生素等。不用小編多說，其滋補價值大家都了解了吧。

　　常吃山藥，可以增強身體的免疫力，還可以延緩細胞的衰老速度，終起到長壽的作用。

　　5、豆腐羹

　　家常豆腐大家再熟悉不過了，但是您知道豆腐的營養(yǎng)價值有多么神奇嗎?首先豆腐中含有豐富的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是構(gòu)成身體各處的主要原料之一，因此補充蛋白質(zhì)是必不可少的。其次，豆腐中含有微量元素鐵、鎂、鉀、銅、鈣、鋅、磷，可以滿足身體對于微量元素的需求;豆腐中還含有維生素，并且其被身體吸收的概率高達百分之九十五。

　　豆腐中的甾固醇、豆甾醇，使得經(jīng)常吃豆腐還可以起到防癌抗癌的作用，真可謂是：“豆腐雖小，價值連城”。

　　6、牛奶粥

　　牛奶粥也是我們可以自己在家做的一款養(yǎng)生粥。牛奶中富含營養(yǎng)，可以提高身體免疫力。此外，牛奶粥還可以滋養(yǎng)腸胃，對于保護消化道有很好的效果。但是牛奶粥不宜涼吃，好是趁熱吃。胃喜溫，牛奶粥涼了吃會使其養(yǎng)胃的效果大打折扣。

　　結(jié)語：上述文章中，小編為大家介紹了6款自制的養(yǎng)生粥，您都記住了嗎?每一款粥都有不同的滋補效果，大家可以根據(jù)自身的身體狀況選擇合適的一款。從飲食出發(fā)，尋找養(yǎng)壽的方法是簡單易行的，只需要日常多關(guān)注一些，相信大家一定會有所收獲。