減肥一直認(rèn)為人們熱議的的一個(gè)話題，幾乎每個(gè)人都在喊著要減肥，除了那些天生就吃不胖的人。那么一邊又想吃，一邊又想減肥，怎么辦？別著急，今天三九養(yǎng)生堂的小編就來推薦你6款減肥食譜，讓你既可以吃到美食，又能瘦身消脂，快來看看吧。

　　1、田雞燉雞

　　做法：將田雞與雞肉一同處理干凈，切小塊過后與益氣養(yǎng)顏的桂圓紅棗燉煮，直至肉爛，這款美味的田雞燉雞能滿足你的口腹之欲，還能有效的促進(jìn)身體排毒，減少熱量的攝入，常食用能輕松的幫助肥胖的人們減肥瘦身哦。

　　2、南瓜湯

　　做法：首先把南瓜洗干凈，然后去皮去籽，再切成小塊，將其裝入容器中放到鍋里蒸熟，而后將其取出碾碎成泥。將其倒入煮沸的鍋中，用勺子不停的攪動(dòng)，直至其攪拌均勻。

　　點(diǎn)評(píng)：這道美味的南瓜湯能有助于潤腸通便，常食用能輕松減肥。

　　3、豆芽燉豆腐

　　做法：將豆腐切成小塊，胡蘿卜洗凈切片，豆芽洗凈做備用。將胡蘿卜煸炒一會(huì)再倒入豆芽，待其炒至軟后放入豆腐塊，倒入適量的水燉煮，待湯汁還剩一些就可裝盤食用。

　　點(diǎn)評(píng)：這道菜不僅可以幫助你補(bǔ)充營養(yǎng)，而且還能使你產(chǎn)生飽腹感，潤腸通便等，因此，經(jīng)常食用可以輕松減肥哦。

　　4、涼瓜海鮮湯

　　做法：將涼瓜洗凈后切開，將蛤蜊洗凈，將蝦子處理干凈后做備用。將上述材料一同倒入砂鍋熬煮，直至湯汁變白，撒些許鹽后即可食用。

　　點(diǎn)評(píng)：這道湯含有的熱量很低，而且還能有助于排毒，適合想減肥的肥胖人士經(jīng)常食用，它能讓你輕松享瘦哦。

　　5、荷葉灰米湯

　　做法：取鮮荷葉洗干凈，剪去蒂及邊緣，然后曬干，將其撕成塊狀，放入鍋中，鍋上蓋一只口徑略小的鍋，兩鍋交接之處，用鹽水調(diào)黃泥封好，在小鍋上再貼一張白紙，用來判斷火候。

　　準(zhǔn)備好后就可以點(diǎn)火鍛制，炮制時(shí)間的長短.以白紙變成焦黃色為度。待白紙焦黃后則熄火，等冷后將藥取出，研成細(xì)末即可食用。用米湯調(diào)服，每日服3次，一次6-20克。

　　點(diǎn)評(píng)：荷葉灰能散淤止血，故又可治療多種出血病癥。此外本品還能利濕消腫、去除油膩，溫胃散寒，對(duì)頑固性肥胖都極為有效果。

　　故服用本方后，可消除體內(nèi)多余的水分及脂肪，從而使身材苗條。江西贛州出現(xiàn)了大量假貨，主要特征是顏色發(fā)黑，跟草木灰類同，而真的荷葉灰顏色是焦黃。

　　6、茶樹菇炒雞肉

　　做法：將雞肉洗凈切塊，將茶樹菇洗凈。把蒜末姜末爆香后將雞肉倒入鍋中翻炒，待其變色后將茶樹菇倒入一同翻炒，爾后再倒入適量生抽一同翻炒直至雞肉上色。

　　點(diǎn)評(píng)：這道菜做法簡單，它的熱量很低，適合想減肥的人們經(jīng)常食用。

　　總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道減肥食譜有哪些了嗎？你知道小編推薦的6款減肥食譜是怎么做的了嗎？想減肥的朋友不妨嘗試著這些食譜，不僅可以吃到美食，而且還能幫你瘦身消脂呢。