在中醫看來，濕氣是萬惡之邪，與“風、寒、暑、燥、火”共稱為六淫邪氣，是導致身體出現各種不適癥狀的重要原因，當體內的濕氣過重后，人不但會出現精神萎靡、食欲不振的問題，還會大大增加關節炎、高血壓、高血脂等疾病出現的可能。祛除體濕是保證的健康的重要手段。

　　那么，如何準確判斷自己是否存在體濕過重的問題呢?當身體出現下面這些癥狀表現時，就要當心了。

　　疲倦困乏

　　在起床時，如果感到渾身疲倦，困意遲遲不肯消退，精神狀態異常萎靡，常說的“濕氣如裹”就是指這種感受。

　　舌苔厚白

　　正常情況下，人的舌頭表面上覆蓋著淡白色的舌苔，而當體內濕氣過重后，舌苔會加厚、顏色也會更深，呈現為乳白色或淡黃色。

　　大便黏膩

　　當體內濕氣過重后，排泄物的性狀也會發生變化，一般情況下，人的排泄物濕度適中，可以成形，一旦體濕過重，大便會變得黏膩不成形，還會附著在馬桶壁上，無法順利沖下。

　　身體浮腫

　　體濕過重還會導致人的體貌發生變化，身體會出現眼袋加重;面部、下肢出現浮腫;體重增加;身材臃腫虛胖等表現。

　　當身體出現這些表現后，說明你體內所含的濕氣已經過盛，這時就應及時排濕了。常言道：“千寒易除，一濕難去”，祛濕并不容易，要想高效地實現，首先要知道造成濕氣出現的原因有哪些。

　　其實，體內大部分的濕氣都是我們自己吃進去的，因此從飲食方面進行調理很有必要。首先要不免食用過量生涼、油膩、高糖等化濕食物;其次，食祛濕食物一樣必不可少。下面就為大家推薦一款。

　　芡實，中醫認為它味甘性平，具有補中益氣、除濕止帶的功效，是一種食藥兩用的食材，被譽為“水中人參”;它的祛濕效果比薏米等常見的除濕食材更為高效，而且富含氨基酸、脂肪、蛋白質等營養物質，還具有健脾補腎的功效。芡實如何食用呢?下面為大家推薦幾種。

　　芡實銀耳粥

　　準備適量的芡實、銀耳、大米;將銀耳泡發、撕碎，大米洗凈淘干之后留有備用;在鍋中加入適量清水之后，將食材全部倒入鍋中，開小火慢煮，直至食材變得軟爛，粥變得粘稠后即可食用。

　　綠豆芡實湯

　　準備適量綠豆、芡實、蓮子，將食材淘洗干凈后，一起倒入鍋中，添加足量清水，燉制2小時左右，等食材熟爛之后，加入適量白糖調味即可食用。

　　這兩種祛濕食療，既簡單有美味，體濕的朋友快來試試。

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