古人將萬(wàn)物分為陰陽(yáng)，包括人的身體。如腎虛，可分為腎陽(yáng)虛、腎陰虛。有區(qū)分，那么調(diào)理的方法也有所不同。

　　腎陽(yáng)虛的常見(jiàn)表現(xiàn)

　　中醫(yī)將陽(yáng)氣看做是身體的本質(zhì)，具有溫暖身體、促進(jìn)發(fā)育、振奮精神、促進(jìn)血液運(yùn)行以及提高抵抗力的作用。

　　腎陽(yáng)虛，也是身體陽(yáng)氣虛的一種表現(xiàn)，常常以冷、寒、痛和抵抗力弱等為主要表現(xiàn)。一般有以下表現(xiàn)：

　　1.怕冷，出現(xiàn)四肢發(fā)涼、后背冷、出冷汗，嚴(yán)重時(shí)夏天也會(huì)出現(xiàn)手腳不溫。

　　2.痛，出現(xiàn)腰酸、腰痛、關(guān)節(jié)痛、頸椎痛等。

　　3.精力差，如容易疲乏、精神不振、沒(méi)有活力、記憶力減退、多夢(mèng)等。

　　4.聽(tīng)力下降，甚至出現(xiàn)耳鳴。

　　5.容易腹瀉，尤其受涼之后。如果是老人，還容易發(fā)生便秘。小便會(huì)出現(xiàn)清長(zhǎng)、無(wú)力、尿不盡、夜尿頻、尿少等現(xiàn)象。

　　6.浮腫，一般以下肢浮腫為主要表現(xiàn)，還容易出現(xiàn)黑眼圈和虛胖。

　　7.頭發(fā)容易干枯，出現(xiàn)灰白發(fā)、白發(fā)。

　　除此之外，女性出現(xiàn)腎陽(yáng)虛，還容易長(zhǎng)色斑、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)，男性則容易影響生殖功能。

　　腎陽(yáng)虛，主要以冷、寒和抵抗力差等為外在表現(xiàn)，所以在滋補(bǔ)時(shí)，要選擇性味溫、熱、平和進(jìn)行調(diào)理。

　　腎陽(yáng)虛的食材

　　干姜、板栗、羊肉、肉桂、黑豆、桂圓、核桃等。

　　另外，因?yàn)槟I陽(yáng)虛會(huì)表現(xiàn)為畏寒怕冷，所以需要適量補(bǔ)充高熱量食物，如肉類(lèi)，三餐不可缺少主食。

　　腎陽(yáng)虛中藥材

　　鹿茸、肉蓯蓉、甘草、黃芪、枸杞子、淮山藥、芡實(shí)等。

　　腎陽(yáng)虛藥膳

　　1. 杜仲豬腰湯

　　這是一道家常菜也是藥膳，原料除了豬腰子、杜仲之外，還添加雞血藤、紅棗等藥材。

　　對(duì)肝腎不足導(dǎo)致的腰膝酸軟、頭暈乏力、臉色蒼白、怕冷有很好的調(diào)理作用。但因?yàn)檫@款藥膳性溫，不適合腎陰虛、上火人群食用。

　　2.當(dāng)歸黃芪羊肉湯

　　當(dāng)歸具有補(bǔ)血養(yǎng)血作用，黃芪具有補(bǔ)氣固表的作用，而羊肉性溫，具有驅(qū)寒補(bǔ)腎作用。

　　腎陽(yáng)虛導(dǎo)致的水腫、氣血不足、衰老、免疫力低下，可以選擇這款湯。

　　3.山藥烏雞湯

　　主要原料采用淮山藥、烏雞、枸杞、紅腫和干姜等，除了具有補(bǔ)腎驅(qū)寒作用之外，還可以抗衰老、強(qiáng)筋骨、預(yù)防骨質(zhì)疏松以及女性的貧血。

　　腎陽(yáng)虛，除了要進(jìn)補(bǔ)調(diào)理之外，還要避免亂補(bǔ)、吃錯(cuò)食物。性味寒涼的食物會(huì)加重生腎陽(yáng)虛，如梨子、苦瓜、冬瓜、冷飲、煙酒等都不適合腎陽(yáng)虛人群食用。不然容易發(fā)生腹瀉、腹痛以及脾胃虛寒癥狀。

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