現在很多人因為壓力太大導致自己的頭發上面長出了很多的白發，年紀輕輕出現白發，真的非常影響形象的，那您知道頭發白了吃什么能變黑嗎?您知道日常白發變黑發的方法有哪些嗎?那就來看看飲食療法，有什么白發變黑養生粥可以食用的，一起來學習一下吧。

　　頭發白了吃什么能變黑

　　很多的食物中含有一定的黑色素的，經常吃的話，是可以讓頭上的白發變黑的，但是有很多人都不知道的，那就來看看頭發白了吃什么能變黑的，如果您有白發的話，一定經常使用的哦。

　　黑芝麻

　　黑芝麻里含有大量的蛋白質，糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分，有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用，同時可以增加體內黑色素，有利于頭發生長。

　　可以只拿出二十五克的黑芝麻放在容器里面，將黑芝麻搗碎，然后放在鍋里面，再放入適量的大米，熬成粥，每天吃一碗就可以的，一定要堅持吃下去的，每天一碗的哦。

　　何首烏

　　何首烏，有生何首烏和制何首烏，只有制首烏能補益精血、烏須發、強筋骨、補肝腎。何首烏可以烏須發，壯筋骨，固精氣等功效。其中簡單的方法就是藥店買制何首烏茶，每天喝上幾杯，慢慢頭發就會變黑。

　　黑豆

　　黑豆，又名烏豆、黑豆，味甘性平。黑豆具有高蛋白、低熱量的特性。古代藥典上曾記載黑豆可駐顏、明目、烏發，使皮膚白嫩等功效。

　　簡單的方法就是煮粥或者是做豆漿，黑豆的營養價值比黃豆要高出好幾倍，蛋白質含量比肉類還要多。每天吃上一碗黑豆粥或是一杯黑豆漿，再加上點枸杞子，會使頭發得到改善。

　　枸杞

　　頭發的多少跟腎有關，頭發的顏色跟血有關，這兩者之間是相互影響的，所以補腎也就可以改變頭發的顏色。枸杞味甘、性平，具有滋陰補血等效果，算的上是好的補腎食物，枸杞可以煮粥，也可以泡酒和泡水，但是每天食用要適量。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分，多吃胡蘿卜能夠使身體得到充分的營養，有助新陳代謝，這樣頭發的黑色素營養也會跟上。

　　食用方法：涼拌胡蘿卜

　　其實不要小看這個胡蘿卜的，也是可以去除白發的，不僅僅可以補充大量的維生素的哦，所以您可以在家直接自己做涼拌胡蘿卜的，做起來也是非常方面的，關鍵是可以去除白發的哦。

　　配料

　　胡蘿卜150克，綠豆芽200克，大蔥50克，香油、細鹽、白糖、醋、味精各

　　⑴胡蘿卜、大蔥去皮切成細絲;綠豆芽去根洗凈，用沸水煮2分鐘撈起瀝干。

　　⑵把香油燒至六成熱，爆香大蔥絲，倒入胡蘿卜絲，翻炒數下盛起，待涼拌入豆芽中，加入白糖、醋、味精調味即成。

　　核桃芝麻紅米粥

　　頭發的顏色跟腎有關所以補腎也就成了第一選擇，核桃味甘、性溫，入腎、肺、大腸經。有補腎、固精強腰、溫肺定喘、潤腸通便等功效，所以多吃核桃可以讓頭發變黑。核桃可以生吃也可以煮粥喝。

　　原料：紅米、核桃、芝麻、紅棗、枸杞、冰糖各適量。

　　用法：煮好紅米粥，先放入紅棗，枸杞等材料，后在放核桃和芝麻粉，調味。