在民間一直流傳一種說法：“秋不食姜”、“秋瓜壞肚”。意思是說秋天不適宜吃生姜和瓜類，容易導致上火和拉肚子。

　　其實老道理是提醒我們秋天要適量少吃辛辣食物，避免加重秋燥上火，而生冷的瓜果也要少吃，避免受涼引起腹瀉。但并不是說完全不吃，秋季適量的吃一些瓜類的蔬菜，不僅潤燥降火，還有美容功效哦!

　　今天為大家推薦的三種瓜

　　首先說的是苦瓜

　　苦瓜有清熱解毒、養顏減肥、降血糖和養血的功效。

　　首先，苦瓜也是一味藥，性味苦寒，適用于秋燥、上火引起的發熱、牙痛、便血、便秘以及口臭。

　　其次，用苦瓜汁涂抹皮膚，可以調理濕熱導致皮膚長痘、痱子。還因為苦瓜中富含維生素C、苦瓜素，可以抗氧化、防曬黑和抑制脂肪吸收。起到了美容、美白、減肥的功效。

　　另外，苦瓜可促進胰島素分泌，熱量降低，又有清熱止渴作用，所以也適合高血糖患者食用。還可以試試苦瓜泡茶，點擊藍字了解：苦瓜片泡水 一點兒都不苦而且功效了得

　　苦瓜的吃法，除了咱們平常的清炒、煮湯，還可以制作苦瓜汁、苦瓜蜂蜜飲、苦瓜奶等，不僅降低苦味，還提高食欲。

　　其次是冬瓜

　　冬瓜的特點是：水多、熱量低，富含維生素C、鉀、維生素B族等，其中的鉀元素含量超過鈉離子，具有利水、消腫、降血壓、提高肌肉活力的作用。

　　而在中醫里，冬瓜味甘、性寒，具有清熱、降火和解渴的作用。所以，秋季常吃冬瓜可有效對付“秋老虎”。

　　另外，古時候沒有現在這么多的化妝品，女人們變就地取材，用冬瓜藤的汁液洗臉、洗澡，可以令皮膚變白，有光澤，可以說是一種廉價、天然的美容產品。

　　關于冬瓜，還有別名。因為冬瓜成熟時表面會有一層白霜樣的東西，因此冬瓜也被稱為“白瓜”，還因為它外形為橢圓形，酷似枕頭，又得名“枕瓜”。

　　然后就是南瓜

　　說南瓜之前，我們先說一說中國人的膳食問題。

　　我們的日常膳食有一個缺點，即容易缺乏維生素A，而維生素A不足就容易出現干燥問題，如皮膚干燥、眼睛干澀、皮脂分泌減少、黏膜表面黏液減少，在這種情況下不僅出現干燥感，還會降低人體黏膜和皮膚的抵抗力，容易感冒、咽干、皮膚過敏等。

　　想要改善這類情況，當然“內外兼修”了。外，則需要注意護膚、潤膚，可以使用護膚霜、面膜等。內，則需要補水和補充維生素。

　　南瓜中富含大量的類胡蘿卜素，可以在人體內轉化為維生素A，從而起到維護皮膚和黏膜組織的生長、發育，提高身體免疫力，維護正常視力。比單純的服用維生素A片劑更加安全有效。

　　此外，南瓜還富含果膠、氨基酸、礦物質，具有保護胃黏膜、改善便秘、提高抵抗力等多種好處。

　　所以，南瓜還被譽為“秋天第一瓜”。

　　看到這里，你知道秋天該吃什么瓜了吧?秋季進補不能再學古人吃肉貼秋膘了，而應該注意葷素搭配，多食用富含維生素、膳食纖維素和水分的食物，改善秋燥給身體帶來的傷害。