手腳冰冷的飲食原則是什么呢?我們?cè)谏钪幸趺床拍軘[脫手腳冰冷呢?下面大家一起來(lái)看看吧。

　　一、營(yíng)養(yǎng)原則

　　應(yīng)多食具有補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)腎的性平、溫?zé)犷愂澄铩?/p>

　　二、適宜食物

　　可多食一些具有補(bǔ)腎陽(yáng)虛作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉，根據(jù)"春夏養(yǎng)陽(yáng)"的法則，夏日三伏，每一伏可食用羊肉附子湯一次，配合天地陽(yáng)旺之時(shí)，以壯補(bǔ)人體之陽(yáng)。還可以吃韭菜、泥鰍來(lái)進(jìn)行食補(bǔ)，藥物則有腎寶、玉蓯蓉、金匱腎氣丸、右歸丸等。

　　另外，多吃一些性屬溫?zé)岬氖称罚蕴岣邫C(jī)體耐寒力。常見(jiàn)的溫?zé)崾澄镉校号Ｈ狻⒋笏狻⒗苯贰⑸A蔥、山藥、桂圓、當(dāng)歸等。

　　三、飲食禁忌

　　1.盡量避免吃一些生冷的食物，如冰凍飲品、冰激凌等。

　　2.在吃溫補(bǔ)食物的同時(shí)，盡量避免同時(shí)食用滋陰類食物，出現(xiàn)相互抵消滋補(bǔ)功效。

　　四、其他

　　擺脫手腳冰冷，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

　　1.早上起床

　　有規(guī)律的生活方式是改善畏冷的第一步，早晨是一天的開(kāi)始，不要老是蝸居在被窩里，振奮一下精神起床，然后好好的運(yùn)動(dòng)一下身體吧。心情愉悅的睜開(kāi)雙眼，不僅能防止畏冷，還能提高一天的效率。

　　2.運(yùn)動(dòng)身體

　　早晨起來(lái)運(yùn)動(dòng)身體，能使全身肌肉徹底的放松并舒展開(kāi)來(lái)，防止由于全身僵硬導(dǎo)致的畏冷，人體經(jīng)過(guò)一晚上的睡眠，往往處于血液不循環(huán)的狀態(tài)，因此適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)放松身體很重要。

　　3.吃飽早餐

　　新的一天從早餐開(kāi)始，好的體質(zhì)也從好的早餐開(kāi)始。

　　4.注意服裝

　　切忌穿著緊窄的內(nèi)衣，以及對(duì)身體有束縛的服裝，不利于周身的血液循環(huán)。

　　5.盡可能步行

　　步行是溫暖身體的方便、快捷的方式。

　　6.通過(guò)午餐來(lái)溫暖身體

　　進(jìn)餐是改善畏冷的關(guān)鍵，通過(guò)一些高熱量的午餐能夠溫暖身體。俗話說(shuō)得好，中飯要吃的飽，一定要準(zhǔn)時(shí)進(jìn)餐，保證熱量的攝取。多吃一些粥類，加入梅干菜等陽(yáng)性食品，對(duì)暖身非常有效果。

　　7.與人談話有奇效

　　與朋友聊天是減壓的特殊方式，對(duì)防止畏冷有奇特效果。

　　8.補(bǔ)充適度水分

　　水分的補(bǔ)給是非常重要的，攝取水分的同時(shí)能夠排出體內(nèi)的廢物，更能使血液循環(huán)暢通，每天補(bǔ)充2升的水分為佳。

　　9.呼吸法

　　感覺(jué)疲勞的時(shí)候，慢慢呼吸對(duì)畏冷癥有很好的療效，將手放在胸部，吸氣的時(shí)候鼓起腹部，采用此類腹式呼吸法，能把氧氣輸送到體內(nèi)的各個(gè)部分，促使血液循環(huán)，改善畏冷狀態(tài)，在座位上就能輕松實(shí)行，親身實(shí)踐下吧。

　　10.晚餐

　　晚餐應(yīng)有意識(shí)的選擇一些能夠溫暖身體的陽(yáng)性食品，陽(yáng)性或陰性可以通過(guò)顏色等來(lái)識(shí)別。一些陽(yáng)性食品主要為紅顏色的暖色系食物，包括胡蘿卜，生姜，梅干菜等。一些陰性食品多為白色或冷色系食物，如熱帶水果等，所以一定要適度選擇。

　　11.洗澡和洗腳

　　洗澡不僅能消除畏冷癥狀，更能調(diào)節(jié)身體狀況，因而是十分重要的。平時(shí)也堅(jiān)持每晚用熱水泡腳，加入有療效的中藥會(huì)更好，如紅花等。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹手腳冰冷吃什么好的全部?jī)?nèi)容，相信大家在看完全文之后已經(jīng)了解了冬天吃什么能有效緩解手腳冰冷了吧，小編不僅介紹了飲食上的療法，還為大家介紹了一些良好的習(xí)慣，希望大家食療加習(xí)慣雙重驅(qū)寒。