頭發(fā)護理是非常重要的，我們?nèi)粘Ｉ钪锌梢越?jīng)常吃一些有利于我們頭發(fā)的食物，這樣一來我們就能夠擁有健康漂亮的頭發(fā)了。那么日常生活中保護頭發(fā)的方法有哪些呢?那接下來就讓我們一起跟隨著湖北衛(wèi)視生活幫欄目來看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　吃什么保護頭發(fā)

　　雞肉：讓秀發(fā)告別干枯分叉

　　日常生活中應(yīng)該適當(dāng)?shù)某砸恍┘仪蓊惖娜猓鼈兒胸S富的蛋白質(zhì)，這些蛋白質(zhì)能夠非常有效的被人體吸收和利用。

　　蛋白質(zhì)可以補充頭發(fā)的主要成分角蛋白。

　　角蛋白可以強壯發(fā)根，修復(fù)因缺乏營養(yǎng)所致的頭發(fā)分叉、填補發(fā)芯空洞。

　　如果生活中缺乏蛋白質(zhì)或者是經(jīng)常攝入一些地質(zhì)的蛋白質(zhì)，那么就會導(dǎo)致頭發(fā)干枯，分叉，失去光澤。

　　雞肉所含的鋅，鐵，維生素B都是頭發(fā)強韌健康的保證。

　　瘦牛肉也是優(yōu)秀蛋白質(zhì)的一個來源。

　　藍莓：為頭皮輸送營養(yǎng)

　　野生藍莓維生素C含量居果中之首，每100g種含有維生素C21.3mg，是蘋果的倍。

　　藍莓中含有豐富的維生素C，我們血液的狀況越好就越能有效的向我們的頭皮輸送營養(yǎng)，這都要依賴維生素C的幫助。

　　維生素C對于幫助頭皮血液校花和小血管供血給毛囊有著至關(guān)重要的作用。

　　除了藍莓，獼猴桃，甜土豆，西紅柿，草莓中的維生素C含量也很豐富。

　　菠菜：延緩頭發(fā)老化

　　菠菜是維生素A和維生素C的佳來源。

　　維生素C是公認的抗氧化營養(yǎng)素，可以輕松地打敗自由基，它還具有維持皮脂腺正常分泌的功能，有助于發(fā)囊產(chǎn)生皮脂，使頭發(fā)更加堅韌光亮，并有效延緩頭發(fā)老化。

　　菠菜含有豐富的胡蘿卜素，蛋白質(zhì)，鐵，鈣等物質(zhì)，都有助于秀發(fā)健康。

　　如果不喜歡吃菠菜，那么綠花椰菜，唐萵苣也是很好的選擇。

　　扁豆：預(yù)防頭發(fā)過早變白

　　豆科植物含有豐富的蛋白質(zhì)，鐵，鋅，生物素。

　　礦物質(zhì)攝入不足會影響頭發(fā)生長，因為微量元素是人體組織細胞和皮膚毛發(fā)中黑色素代謝的基本物質(zhì)，缺乏這些物質(zhì)會導(dǎo)致頭發(fā)過早變白。

　　常吃豆類食品，可以改善頭發(fā)干黃，扁塌，暗啞，令秀發(fā)蓬松有質(zhì)感，散發(fā)健康亮澤。

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