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20120707生活幫視頻全集:不吃早餐的害處

 

  現(xiàn)在有很多人在早上都會睡懶覺,有一些上班的人早上為了能多睡一會,還會不吃早餐。其實這都是大錯特錯的行為,不吃早餐對我們的危害很大。為了給一些不吃早餐的人警示,下面就為大家介紹一下不吃早餐都有哪些危害。

  該視頻主要文字介紹:

  不吃早餐等于自殺,細(xì)數(shù)不吃早餐的害處

  1、不吃早餐容易患消化道疾病

  人在睡了一覺以后,腸胃里的食物早就消化的差不多了,如果這時候還不吃早餐,我們的腸胃就會受到很大的傷害。

  2、不吃早餐會降低大腦功能

  影響大腦發(fā)育,影響智力

  饑餓時血糖降低,會使大腦出現(xiàn)障礙,產(chǎn)生頭暈、注意力不集中,記憶力減退,易疲勞,甚至影響大腦功能,導(dǎo)致智力下降。

  專家們發(fā)現(xiàn),在智力水平相差無幾的情況下,吃早餐學(xué)生的學(xué)習(xí)成績明顯高于不吃或少吃早餐者。

  不吃早餐對我們的大腦也是有影響的,會影響一些智能的正常發(fā)揮。

  3、不吃早餐體內(nèi)膽固醇增高

  不吃早飯的人比吃早餐者膽固醇高33%,而所有膽固醇高的兒童,血管中都有脂肪紋,它是動脈粥樣硬化的早期跡象。

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  4、長期不吃早餐還容易患膽結(jié)石

  人在空腹時體內(nèi)膽汁中膽固醇的濃度特別高。在正常吃早餐的情況下,膽囊收縮,膽固醇隨著膽汁排出。如果不吃早餐,膽囊不收縮,長期下去就容易生膽結(jié)石。

  5、不吃早餐難減肥

  有些人認(rèn)為不吃早餐可減少熱量的攝取,可減輕體重而減肥。其實不吃早餐的人,常常到吃午餐時,因為饑餓就忘卻了減肥而情不自禁地吃得過飽,造成機(jī)體熱量過剩,從而不僅難以減肥,而且容易發(fā)胖。

  早餐并不會給我們帶來很多的脂肪,如果早餐不吃,午餐就會吃的多一些,這反而很容易發(fā)胖。

  所以早餐很重要,早餐、午餐和晚餐的比例好是3∶2∶1,這樣子就能讓你在一天內(nèi)所吃的精華在體力旺盛的時間內(nèi)消耗掉。

  6、不吃早餐容易便秘

  在三餐定時情況下,人體內(nèi)會自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象,有利身體排毒;反之若不吃早餐成習(xí)慣,就可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào),產(chǎn)生便秘。身體排毒不暢,毒素在體內(nèi)積累到一定程度就容易化作痘痘,通過這種激進(jìn)的方式排毒。

  7、不吃早餐老得快

  不吃早餐,人體只得動用體內(nèi)貯存的糖元和蛋白質(zhì),久而久之,會導(dǎo)致皮膚干躁、起皺和貧血等,加速人體的衰老。同時早餐提供的能量和營養(yǎng)素在全天能量和營養(yǎng)素的攝取中占有重要的地位,國外相關(guān)的實驗證明,早餐攝入的營養(yǎng)不足很難在其他餐次中得到補(bǔ)充,不吃早餐或早餐質(zhì)量不好是引起全天的能量和營養(yǎng)素攝入不足的主要原因之一。嚴(yán)重時還會造成營養(yǎng)缺乏癥,如營養(yǎng)不良、缺鐵性貧血等。

  8、不吃早餐影響壽命

  人體的健康長壽靠人體生物鐘的支配,不吃早餐打亂了生物鐘的正常運轉(zhuǎn),肌體所需營養(yǎng)不能得到及時的補(bǔ)充,生理機(jī)能就會減退,再加上不吃早餐帶來的種種疾病對機(jī)體的影響,都在影響人的健康長壽。

  了解危害后,你還對早餐熟視無睹嗎?健康的一天從早餐開始,早餐是全天能量和營養(yǎng)的重要來源,一頓營養(yǎng)均衡的早餐可以恢復(fù)體內(nèi)的葡萄糖含量,極大的提高人們的思考能力和精神狀態(tài)。所以早餐一定要吃,而且要吃的合理。

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