我們的膝蓋支撐起了我們的大半個身體，所以膝蓋很重要，但是同時，膝蓋也是比較脆弱的部位，我們生活中的一些習慣就能傷害到我們的膝蓋。這可能是很多人都沒有想到的。下面就一起來了解一下有哪些壞習慣會傷害到我們的膝蓋吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　膝關節可以說是我們身上比較脆弱的地方，就連一些生活習慣都會傷害到我們的膝蓋。

　　什么習慣會傷害我們的膝蓋

　　從不控制體重

　　退化性關節炎常見于50歲以上的人，特別是身材肥胖、骨質疏松、關節受過傷的人更為明顯。

　　由于男女生理構造不同，女性生育后骨盆較寬。因此，髕骨較易出現外移、不正的情況。

　　女性的骨架是比男性小的，所以相對男性來說，骨關節承受的力量就大一些，如果女性的體重過重，就很容易有關節炎。

　　常做蹲跪動作

　　家庭主婦盡量不要蹲著做家務，年紀大或膝蓋不舒服的人，運動時不要勉強蹲得太低。

　　建議平時可從事瑜伽、騎自行車等運動，多訓練大腿前側的四頭肌、大腿后側的二頭肌，增強這些肌群，可以增加膝關節的穩定性，減緩關節磨損。

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　　不用輔助工具

　　很多老人喜歡坐在小板凳、沙發上看電視，久坐往往就站不起來。

　　不靠一些拐杖等物體來支撐，這樣會讓膝蓋承受很大的壓力，所以拄一些拐杖會對我們的膝關節更有利一些。

　　經常搬重物爬樓梯

　　爬樓梯雖有助增強心肺功能、消耗熱量，卻屬于負重運動。

　　腰部以下的關節要承受全身的重量，尤其是膝蓋受力多。若一定要搬重物，好爬半層樓就休息一次，且要分次提重物，以每次5公斤為上限。

　　一雙鞋穿到底

　　平時穿著的鞋要因地制宜。健走時要穿運動鞋或慢跑鞋，鞋底不能太軟。

　　爬山時，則要選擇抓地力強、厚底的鞋，能夠減少膝蓋承受撞擊與壓力。

　　老讓關節受寒

　　中秋過后天氣轉涼，骨關節的活動度跟夏季比起來顯得稍微緊繃，且比較容易酸痛。

　　肌肉韌帶在繃緊狀態下，消耗了更多養分，產生更多的代謝物，甚至乳酸堆積。

　　因此，一定要做好夜間保暖，蓋被子、穿長褲或使用護膝。