秋季預防感冒常識

　　進入秋季，天氣漸漸轉涼，早晚溫差大。感冒的人越來越多。下面，將為您介紹幾個秋季預防感冒的小常識。

　　空氣流通

　　好在早中晚各開窗通風三次，每次15分鐘為宜，既保持了室內空氣清新，又抑制了細菌的滋生。

　　晚上關窗

　　晚上睡覺的時候一定要關窗，夜晚溫度低，冷風侵襲很容易引起哮喘等疾病的發作。

　　適度鍛煉

　　天氣涼快之后，隨著體感舒適度的提高，運動的人也多了起來。登山、步行、打太極都是耐寒鍛煉的項目，可以提高身體免疫力。

　　規律作息

　　很多人在秋天睡得晚，作息不規律，若延續到秋季，容易造成抵抗力下降。所以在季節交替期要保證規律的作息和生活節律，早點上床睡覺，適當延長睡眠時間，同時多喝水。

　　均衡營養

　　天氣轉涼后，人們會食欲大增，在干燥季節多吃些滋陰潤肺多酸的食物很好，如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等,少吃辛辣食物,適當“貼膘秋”。

　　早晚加衣

　　老人、小孩和一些體質較弱、抵抗力較差的人，在早晚出門時一定要帶一件外套。“春捂秋凍”之說也要因人而異，體質較弱、抵抗力較差者更要注意保暖。在秋裝的選擇上也要充分考慮到舒適、防護和保健等多方面因素。

　　特別提醒:秋季時節的晝夜溫差加大，我們要注意保暖，對于心腦血管疾病和支氣管哮喘類疾病的患者要加強保暖，隨時增減衣物。

　　按摩頭部

　　如果是風寒引起的感冒，按摩頭部能起到有效的治療作用。具體方法是找到百會、風府、風池、天柱等穴，按壓50次,早晚一次。喝姜湯也適用于初期患風寒感冒的患者。

　　另外，體質比較弱的人一定要注意鍛煉身體，感到冷的時候就及時加衣。

　　結語：進入秋季，早晚溫差越來越大，屬不留神感冒就隨之而來。因此，我們必須時刻注意者自己的身體。雖說小感冒可能不會十分嚴重，可是留之任之可能給工作，身體都帶來不小的影響。要想有效的預防感冒就需要找到感冒的原因和傳染源，平時注意個人的衛生和生活規律，多加鍛煉和休息，這樣才能更好的阻隔病原體的出現，確保自身的健康。