三、香蕉能夠促進腿部肌肉
作為生活中常見的水果，我們對于它的印象似乎還停留在多吃香蕉能夠潤腸通便上，其實香蕉的作用遠遠不止這些，在這里把香蕉推薦給久坐族的朋友們是因為香蕉還有其它的功效。
作為鉀元素含量高的香蕉在水果界還有“美腿高手”的美譽，這樣的美譽足以說明人們對于香蕉的喜歡了，例如，夏天對于很多上班族來說會感覺無比的困倦，這樣的情況就是身體中鉀元素缺乏的現象了，而多吃香蕉是能夠很好的補充鉀元素的，并且，在香蕉中的鉀元素對于腿部的肌肉有很好的伸展，這樣的伸展對于長時間坐在椅子上的久坐族來說，是有好處的，能夠加快腿部的血液流動，對于腿部血液的滯留是有很好的預防作用。
以夏天來說，天氣炎熱，這個時候需要多吃一些解暑的食物，而香蕉無疑就是這樣的首選，香蕉屬于寒性的食物，吃進身體能夠很好的清熱，對于口干的人有很好的解渴作用，同時夏天是一個減肥好時節，多吃香蕉也是能夠達到減肥的目的，對于身體中囤積的脂肪，在吃香蕉的時候，是能夠很好的分解的。
當然，任何食物都是過猶不及的，香蕉也是如此，香蕉中的糖分含量是極高的，要是吃的過多的話，是會讓身體中果糖含量增多，進而會造成血糖升高。
四、芹菜能夠消解浮腫
在生活中對于高血壓的患者，是會推薦多吃芹菜的。其實芹菜除了有降血壓的功效之外，對于身體的浮腫是有很好的消解作用的。
在芹菜中含有大量的鈣元素和鉀元素對于身體營養的補充是很有必要的，以鈣來說，是能夠很好的促進身體的代謝，而鉀是能夠讓芹菜中的水分被身體吸收;當芹菜中的碳酸鈣被身體吸收后，是能夠讓腿部得到鈣的補充，同時能夠防止身體的浮腫。
作為一種天然的減肥利器，芹菜被吃進身體的熱量是很低的，并且對于身體中的毒素有很好的清理作用，同時芹菜有利尿的功效，這樣的話，就保證了身體中水腫的減少。
可以說，芹菜是很多減肥人士的愛，對于久坐族來說，是可以多吃的。
結語：通過上面的簡單介紹，相信大家對于長時間坐著，造成身體的浮腫，以及長時間的不運動造成的肥胖有了一個簡單的了解了，對于久坐族來說，工作的壓力讓他們不得不在健康和工作的天平中，傾向于工作，其實生活中重要的東西就是健康了，擁有著健康的身體，才是大的財富，希望上面的介紹對于久坐族有一個很好的幫助，也希望各位朋友能夠保持一個好身體。
