中國健康教育中心專家沈雁英也指出，久坐對健康的傷害與吸煙相當(dāng)，我們應(yīng)該像對待禁煙一樣，把久坐問題重視起來。
世界衛(wèi)生組織(WHO)早已將久坐列為十大致死致病元兇之一。
據(jù)統(tǒng)計，全球每年有200多萬人因久坐死亡，預(yù)計到2020年，全球?qū)⒂?0%的疾病由久坐引起。衛(wèi)計委首席健康教育專家洪昭光教授深表擔(dān)憂地表示：“久坐已經(jīng)成了危害健康的一個全球性問題?！?/p>
西安體育學(xué)院運動醫(yī)學(xué)教研室教授茍波告訴記者，久坐少動是當(dāng)今典型的靜態(tài)生活方式，會給健康帶來諸多傷害。比如，身體坐位前傾20度時，腰椎承受的壓力是直坐的幾倍，長此以往可能導(dǎo)致腰肌勞損、腰椎間盤突出等疾病。
英國理療師提姆·阿勒戈斯解釋說，我們的身體天生需要活動。比如脊椎由26塊骨頭組成，每塊脊椎骨都被“設(shè)計”成便于活動的類型，可以進(jìn)行旋轉(zhuǎn)、彎曲等動作。膝蓋、髖骨、腳踝也都是易活動的關(guān)節(jié)。
如果我們每周五天，每天數(shù)小時坐在椅子上，脊椎、膝蓋、髖骨長時間處于彎曲狀態(tài)，身體就會變得僵硬，肌肉變得緊張、酸痛，甚至由此導(dǎo)致椎間盤突出等脊椎問題。
久坐從頭到腳傷害你
事實上，除了對肩頸、腰背造成傷害之外，久坐對健康的影響是多方面的。比如，久坐不動的人容易肥胖，而肥胖將會帶來“三高“等諸多疾病風(fēng)險。久坐還會帶來哪些疾病?專家為你解答：
1、眼病
久坐電腦前，由于視物較近，迫使眼睫狀肌處于收縮緊張狀態(tài)，從而使晶體變凸以適應(yīng)視近物，眼睛長期處于緊張狀態(tài)而得不到休息就會導(dǎo)致近視。
視覺的過度疲勞還會引起房水運行受阻，導(dǎo)致青光眼。此外，白內(nèi)障、角膜潰瘍和干眼癥等，也是長期使用電腦者易患的眼病。
2、頸椎病
北京大學(xué)第三醫(yī)院骨科對來自全國的近300份頸椎病例調(diào)查統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，40歲以下的中青年人占頸椎病人群的48.1%，男性高出女性3%。財務(wù)、流水線作業(yè)、文字工作、教師、平面設(shè)計、IT、駕駛員等行業(yè)的患病率分別占據(jù)了前七位。
頸椎病壓迫神經(jīng)根后，會出現(xiàn)頭痛、頭暈、記憶力下降等癥狀，嚴(yán)重者生活不能自理。
3、心臟病
久坐時，肌肉燃燒較少脂肪，血液流動緩慢，脂肪酸沉積在血管，極易阻塞心臟血管。
美國南卡羅來納大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，與每周坐不到11小時的人相比，久坐超過23小時的人，因心臟病突發(fā)而死亡的幾率高出64%。
結(jié)語：不要再找一些傷害自己的理由，因為這一切有的時候罪魁禍?zhǔn)卓赡芫褪悄阕约海阅愕慕】狄彩怯赡阕约捍輾Щ蛘呓?，也不要再把忙掛在嘴邊，因為在忙你也有走路的時間，在忙你也有吃飯的時間，也有打盹的時間，把這些時間利用起來，就是一部養(yǎng)生課程。
