腰肌勞損的人總是會感覺自己的腰部不適，而且對自己的正常生活造成了很大的影響，所以要積極地進行治療。那么日常生活中如何治療腰肌勞損呢?那就讓我們一起隨著健康第一欄目宋魯成專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　鍛煉巧治腰肌勞損

　　1、爬樓梯

　　患有腰肌勞損的人，日常生活中可以通過爬樓梯來緩解自己腰肌勞損的顯現，如果長期堅持對身體非常有利。

　　排在第一是因為這個運動可行性高，無論你在家還是公司上下樓都可以做，也不需要借助其他設備，所以首推。

　　爬樓梯是腿部和腰部協調的運動，掌握好度。

　　2、倒走法

　　倒走對我們的腰部健康也是非常有利的，倒走能夠有效鍛煉我們的腰部肌肉，緩解腰肌勞損的相關癥狀。

　　倒走時候會迫使自己回頭看路，來回轉腰以活動腰部肌肉，此法好有人陪同，在公園或者人流少車流無的地方進行。

　　3、引體向上

　　這個方法需要配合一個單杠，可以在小區廣場或者公園，每次3到5個每天兩次，結合自身情況，不宜太多。

　　4、游泳

　　這個是全身協調的運動，每次40分鐘就可以了，一周三次即可。

　　當然在運動的時候也不要操之過急，那樣不但起不到治療作用，反而會加重病情，不利我們的健康，所以掌握度很關鍵。

　　日常可以中藥外敷以疏經通絡、行氣活血、散瘀止痛促進恢復。

　　本期嘉賓介紹

　　宋魯成

　　男，主任醫師，山東省千佛山醫院中醫科主任。

　　社會兼職

　　加拿大自然療法學院指導教師。

　　山東大學兼職教授 山東中醫藥大學兼職教授。

　　山東中醫藥大學碩士生導師。

　　山東省中醫藥學會脈學研究專業委員會副主任委員。

　　世界中醫藥學會聯合會脈象研究專業委員會常務理事。

　　山東省科協山東省疼痛研究會理事。

　　從醫20多年，除了善于用中醫中藥治療內科常見病之外，還掌握了針灸、推拿和中藥外敷等多項技能，不斷探索各種難治病的治法并取得部分突破。

　　發表論文十幾篇，獲得實用新型專利2項，獲得省衛生廳科技進步二、三等獎各一項(第二名)，主編專著一本。

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