亞健康的人群現如今已經越來越多了，當發現自己處于亞健康的時候，就要進行相關的調理。那么日常生活中亞健康怎么調理呢?那就讓我們一起隨著健康第一欄目孫豐雷專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　亞健康怎么調理

　　1.煩躁失眠

　　亞健康時可能會有煩躁失眠的癥狀，這時應該經常吃一些富含鈣、磷的食物，能夠有效改善身體癥狀。

　　含鈣多的食物有牛奶、大豆、鮮橙、牡蠣、海帶等;含磷多的食物有菠菜、栗子、土豆、雞肉、蛋類等。

　　另外，專家推薦，蘿卜有清熱除燥的作用，可適當生吃，或者做成蘿卜湯飲用。

　　2.精神緊張

　　亞健康的人時常還會出現精神緊張的現象，可以經常吃一些富含有維生素C的食物，能夠有效平衡心理壓力。

　　富含維生素C的食物有菜花、菠菜、水果等綠色蔬果。

　　并且，綠葉蔬菜具有安定神經的作用，注意休息的同時適當攝取可以很好地松弛緊張的情緒，緩解心理壓力。

　　3.體質虛弱

　　亞健康的人通常都有身體虛弱的感覺，并且十分容易生病，如感冒發燒等。這主要是由機體免疫能力下降、適應能力減退引起的。

　　所以可以經常吃一些含有蛋白質的食物，能夠有效增強免疫力，同時補充維生素C還能夠提高機體抗氧化能力。

　　4.容易疲勞

　　疲勞感是多數亞健康人士的常見主訴癥狀之一。不僅是身體感到疲勞，眼睛和大腦也很容易出現疲勞感。

　　這類人群可適當多吃一些堅果如花生、杏仁、腰果、胡桃、核桃、松子、榛子等，對恢復體能、補腦健腦具有神奇的功效。

　　另外，眼睛易疲勞者應多補充一些富含維生素A的食物如鰻魚、胡蘿卜、蛋類、奶類等。

　　5.記憶力減退

　　記憶力減退明顯的表現是做事情丟三落四、粗心大意。這主要是由于亞健康的人腦力下降、注意力不集中造成的。

　　要增強記憶力就要多補充一些富含維生素C和維生素B群的食物，如豆類、蛋類、牛奶、辣椒、西紅柿、紅棗、田螺等。

　　本期嘉賓介紹

　　孫豐雷

　　男，內分泌內科，副主任醫師，漢族，山東陵縣人。醫學博士、博士后，副主任醫師。兼任山東中醫藥學會糖尿病專業委員會委員兼秘書、山東中醫藥學會亞健康專業委員會副主委兼秘書、世界中醫藥聯合會糖尿病專業委員會理事、世界中醫藥聯合會亞健康專業委員會理事。先后主持省級課題3項，主編著作3部，在省和國家級期刊發表學術論文30余篇。擅長應用中西醫結合方法防治糖尿病、糖尿病血管并發癥，甲亢、甲減等甲狀腺疾病，痛風、座瘡、亞健康、慢性疲勞綜合征等病癥。

　　擅長疾病

　　中西醫結合方法防治糖尿病、糖尿病血管并發癥，甲亢、甲減等甲狀腺疾病，痛風、座瘡、亞健康、慢性疲勞綜合征等病癥。

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