做，有兩個(gè)含意

　　其一是指日常勞作時(shí)，根據(jù)工作的性質(zhì)，采取合理的不易疲勞姿勢(shì)，配合意守丹田和腹式呼吸，其精神實(shí)質(zhì)是時(shí)時(shí)處處都可意守丹田練丹功;其二是指導(dǎo)引、太極拳等各家各派的動(dòng)功功法，其姿勢(shì)動(dòng)作五花八門(mén)，學(xué)者應(yīng)選其一種，認(rèn)真實(shí)行。

　　“松”，是指“身”而言，“靜”，是指“心”而言。“自然”是針對(duì)練功的各個(gè)環(huán)節(jié)提出來(lái)的，姿勢(shì)、呼吸、意守、心情和精神狀態(tài)都要舒展、自然。松靜自然不僅是確保練功取得功效的重要法則，而且也是防止練功出偏的重要保障。

　　氣功習(xí)練基本原則之松靜自然

　　一、關(guān)于松靜

　　(一)身心放松的重要意義

　　身心放松是習(xí)練氣功取得成效的必要條件之一，也是現(xiàn)代心理醫(yī)學(xué)中用于防治因情緒緊張而產(chǎn)生一系列心身疾病的有效方法。

　　所謂放松，就是在保持穩(wěn)定姿勢(shì)的情況下，或在緩慢的動(dòng)作過(guò)程中，習(xí)練者運(yùn)用自我調(diào)節(jié)的方法，使全身上下、左右、表里的皮膚、肌肉、關(guān)節(jié)，以至臟腑和大腦等部位都處于松弛狀態(tài)。

　　身心放松，一方面有利于機(jī)體內(nèi)氣血的自然循環(huán)，減少機(jī)體的負(fù)擔(dān)和能量消耗，降低基礎(chǔ)代謝率;另一方面，可以降低機(jī)體的興奮程度，減少內(nèi)、外環(huán)境對(duì)大腦皮層的干擾，有利于誘導(dǎo)大腦入靜，能加速進(jìn)入自我調(diào)整的氣功態(tài)。

　　(二)放松訓(xùn)練的關(guān)鍵

　　1.放掉心中牽掛的事情

　　我們?cè)诰毠η埃紫纫龊眯睦頊?zhǔn)備。要求練功者既要把長(zhǎng)期積累的不放心的事情放下，又要把當(dāng)前牽掛的事情放下。也就是說(shuō)，心要平和，要松弛。不過(guò)，要做到這一點(diǎn)并不容易，只有經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的鍛煉才能做到。健身氣功要求習(xí)練者既要有健康的心理狀態(tài)，還要注意道德的修養(yǎng)，培養(yǎng)高尚的情操。

　　2.學(xué)會(huì)由“身”入“心”的放松

　　根據(jù)身心相互影響的道理，一般放松應(yīng)由身體開(kāi)始，從而轉(zhuǎn)入“心”的放松。也就是說(shuō)，形體的放松為心態(tài)的平和創(chuàng)造了條件。身體放松是指皮肉骨骼都要放松，不能僵直，不能繃勁。只有這樣，才能為“心”的放松創(chuàng)造條件。

　　3.只有心的放松才能達(dá)到入靜的目的

　　古人生活的模式是日出而作，日落而息，且由于交通不便，人際關(guān)系簡(jiǎn)單，物欲較少，調(diào)和“一心”較容易。現(xiàn)代人則不同，每天除了處理許多繁雜的事務(wù)外，還要接受很多新觀念、新思想、新信息。生活上的物欲刺激也隨處可見(jiàn)，人們會(huì)自覺(jué)不自覺(jué)地受到誘惑。激烈的競(jìng)爭(zhēng)、快速的工作節(jié)奏，使人們經(jīng)常處于緊張、浮躁、疲憊不堪的情緒之中。

　　結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上文章介紹我們是不是對(duì)氣功練習(xí)的方法有了一定的了解了呢，氣功練習(xí)的方法我們還是要遵循它的基本原則的，松靜自然，這樣才能幫助我們更好的練習(xí)氣功，希望以上介紹的方法能幫到大家。