氣功我們不懂的人會(huì)認(rèn)為是一種很厲害的武學(xué)，其實(shí)不然，氣功是一種很厲害的祛病養(yǎng)生的，以呼吸為主的方法，下面就跟小編一起來(lái)跟小編了解一下氣功呼吸的基本要求有哪些?氣功是怎么呼吸的吧!

　　學(xué)練健身氣功首先要弄清呼吸在習(xí)練健身氣功中的特別之處，把呼吸吐納作為學(xué)健身氣功的關(guān)鍵科目來(lái)學(xué)練。

　　1、氣功怎么呼吸

　　腹式呼吸

　　這是氣功調(diào)息中常用的呼吸方法。它有利于內(nèi)氣的聚集、貯存與調(diào)動(dòng)。腹式呼吸一般分為自然腹式呼吸和深長(zhǎng)腹式呼吸,后者由前者過(guò)渡而來(lái)。深長(zhǎng)腹式呼吸又可分順式和逆式兩種。

　　吸氣時(shí)腹肌放松,隨著橫膈的下降,腹前壁逐漸鼓起。呼氣時(shí)腹肌收縮,腹壁回縮或稍凹進(jìn),橫膈也隨之上升到原來(lái)水平,此為順式腹式呼吸(生理學(xué)上稱(chēng)為等容呼吸)。

　　自然呼吸法

　　初練氣功者,一般采用自然呼吸。即在平時(shí)習(xí)慣的自然呼吸的基礎(chǔ)上,身體放松入靜,然后將呼吸調(diào)整得柔細(xì)、勻暢、自然。開(kāi)始調(diào)息時(shí),可采用吸氣時(shí)默念“靜”字,呼氣時(shí)默念“松”字,以助調(diào)息入靜。

　　鼻吸口呼法

　　在練功時(shí)多采用鼻吸鼻呼法或鼻吸口呼法。鼻吸鼻呼法多用于靜功,太極氣功、行步功等多采用鼻吸口呼法。有少數(shù)練功者,因鼻病、感冒及其他疾病時(shí),偶然以口代替鼻呼吸,但口宜微張。除此之外,口吸鼻呼與口吸口呼法均不宜提倡。

　　2、氣功呼吸的基本要求

　　氣功的呼吸,不論何種方式,都是由吸氣、呼氣、屏氣和止氣四個(gè)動(dòng)作構(gòu)成的。吸氣后,短暫的屏住吸入的氣體為屏氣;呼氣后,暫時(shí)停止呼吸動(dòng)作為止氣。一吸一呼為一息,每一息中必有一吸、一呼。但不是每一息中都有屏氣和止氣。

　　屏氣和止氣必須根據(jù)肢體做緊張用力的抻拉伸展、開(kāi)舉旋扭動(dòng)作和放松停頓的收合按落動(dòng)作的需要靈活運(yùn)用。古人說(shuō),“使氣則竭,屏氣則傷”。因此,吸氣呼氣時(shí)要輕松緩慢留有余地,不可強(qiáng)吸硬呼,使吸氣太滿(mǎn),呼氣太盡。屏氣和止氣時(shí)要輕輕地屏止,慢慢地接續(xù),不可過(guò)于用力或托長(zhǎng)時(shí)間。

　　3、呼吸吐納是健身氣功的重要內(nèi)容

　　健身氣功是以自身形體活動(dòng)、呼吸吐納、心理調(diào)節(jié)相結(jié)合為主要運(yùn)動(dòng)形式的民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目。呼吸吐納是健身氣功這一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的標(biāo)志性特征,是區(qū)別于其他體育項(xiàng)目的根本點(diǎn),從一定意義上說(shuō),健身氣功就是呼吸吐納的功夫。

　　氣功：能做到二氣隨心的方法，叫氣功。二氣隨心，是氣功的本質(zhì)，是與其它體育運(yùn)動(dòng)的根本性區(qū)別。二氣隨心是兩種不同的生理狀態(tài)，一種是心息合一，即超級(jí)低氧狀態(tài)，一種是調(diào)動(dòng)真氣，即超強(qiáng)生物電狀態(tài)。

　　(炁功)是一種中國(guó)傳統(tǒng)的保健、養(yǎng)生、祛病的方法。以呼吸的調(diào)整、身體活動(dòng)的調(diào)整和意識(shí)的調(diào)整(調(diào)息，調(diào)形，調(diào)心)為手段，以強(qiáng)身健體、防病治病、健身延年、開(kāi)發(fā)潛能為目的的一種身心鍛煉方法。主要講究調(diào)整自然之氣和先天之氣和諧的關(guān)系，中國(guó)氣功中先天之氣是稟賦于父母、循環(huán)在人體十二經(jīng)絡(luò)和奇經(jīng)八脈中的元真氣。