女性經(jīng)期飲食減肥的注意事項

　　經(jīng)期有特定的飲食減肥法，但是一些劇烈斷食法、減肥藥等方法，還有流行起來的漢方減肥法等方法都會導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，使身體的荷爾蒙分泌混亂，終減肥不成反倒使身體變胖。

　　減肥實在健康安全的方法就是少吃多動，經(jīng)常嘗試那些旁門左道的捷徑減肥方法容易弄巧成拙。西方女性在經(jīng)期的時候會趁機吃些巧克力調(diào)養(yǎng)一下，我們中國也有這樣的一些經(jīng)期飲食傳統(tǒng)，不妨在經(jīng)期的時候吃些紅棗湯、生姜紅糖水、紅豆湯等滋補一下。

　　經(jīng)期減肥進行運動的時候要注意，運動的量不要過大，可以打打乒乓球、投籃球。一些劇烈的運動如跳高、百米賽跑等好就不要進行，以免導(dǎo)致經(jīng)血過多和子宮移位。另外經(jīng)期也不適合進行水下運動，不要洗冷水澡，以免導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)和造成感染。經(jīng)期期間保持心情舒暢，讓緊張的神經(jīng)緩和下來。

　　女性經(jīng)期減肥一定要合理安排，避免對身體健康造成危害。

　　女性經(jīng)期減肥的好處

　　改變經(jīng)期前身體肥胖的惡性循環(huán)。無端端就變得焦慮，毫無干勁，精神不集中，毫無緣由突然傷感，而且食欲旺盛，無論怎么減，體重不減反增，身體浮腫，容易疲憊，肌膚干燥等等，身體狀況頻出。

　　你是否深陷這種每月必來的惡性循環(huán)?一個月中有半個月處于這種狀態(tài)的人不少，如果能愉快輕松地度過這痛苦的半個月就好了!那就來試一試豆?jié){和蔬菜汁的混搭喝法吧，只需要把豆?jié){和市面上販?zhǔn)鄣氖卟酥煸谝黄鸷染蜁惺萆淼男Ч?

　　“豆?jié){”能有效調(diào)節(jié)荷爾蒙，而“市面上販賣的蔬菜汁”有利于攝取維他命和礦物營養(yǎng)素，有效緩解精神緊張，獲得飽腹感。

　　經(jīng)期前體重增加只是短暫的變化。女性排卵后自身雌性激素分泌減少，黃體激素增多。這樣一來，細胞內(nèi)吸收了較多的水份和鹽分，是脂肪代謝率下降，所以女性在這段時間易肥胖。

　　大部分的人在生理期前5天開始，體重難減或者增加因人而異，大概增加500g至3kg左右。這是為了補充因失血而流失的營養(yǎng)，但隨著體重增加將容易出現(xiàn)精神焦慮不安，暴飲暴食等狀況。

　　總結(jié)：通過本文我們知道經(jīng)期減肥也是可以的，女性經(jīng)期因為生理情況比較特殊，對于想要減肥的女性來說，經(jīng)期絕對是減肥成功率高的時期。所以可以吃一些番石榴，山藥，紅豆，奇異果，香蕉，甜橙，海帶等既營養(yǎng)有可以減肥的食物哦。